習慣化 50代の人へ！運動しないと本当にヤバイですよ！！ 若返る人―50歳のまま、80歳、それ以上を迎える方法
毎日のウォーキングで足に靴づれができて、痛みに苦しんでいる徳本です。 天気も悪いのでエクササイズを怠けたくなりますが、ここでやめてはいけないと思い 若返る人―50歳のまま、80歳、それ以上を迎える方法 （クリス・クロウリー、ハリー・ロッジ著...
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習慣化 早足散歩がストレス解消に役立つというが本当か？
今朝も朝から４Km歩いてきました。 朝のウォーキングを復活させてから、体も心も健康になりました。 散歩によって、実はストレスも軽減できるのです。 嫌なことがあたっら私はすぐに歩くようにして、気晴らしをします。 特に、早足で散歩するのが効果...
習慣化 グルテンフリーは体によいのか？？ノバク・ジョコビッチの言葉と食事改善を信じれば、人生を変えられる！
要は、もしあなたが運動だけで今ある問題を解決しようとしているのであれば、考え直したほうがいいということだ。私は一日5時間、毎日休みもなく猛練習をしていたのに、それでも万全の体調ではなかった。私に4キロ余計な体重がついていたのは、運動不足だっ...
習慣化 早すぎる死の70%までは、生活習慣病が影響している！？生活習慣をいますぐ変えてみよう！
これからの人生、下り坂と決まったわけじゃない。まだ50代なら、この先5年でも10年でも、今よりもっと元気に生きていける可能性が十分にある。冗談ではない。嘘ではない。もちろん生物学的に「歳には逆らえない」部分もある。最大心拍数は加齢にともなっ...
習慣化 散歩と読書の共通点、体と心の健康を保とう！
僕は読書が大好きだ。もっと多くの人に本を読むようアドバイスしたい。本の中には、まったく新しい世界が広がっているんだよ。旅行に行く余裕がなくても、本を読めば心の中で旅することができる。本の世界では、何でも見たいものをみて、どこでも行きたいとこ...
習慣化 ファスティングを簡単に成功させるための３つの方法
最近、ファスティングを始めたのですが 食べないを習慣化するのは、なかなか大変なことなので 自分の中のイメージを書き換えることで 辛いファスティングを気持ちの良いことにしてみました。 まずは、自分の行動を変える質問を考えてみましょう。 行動し...