ブログ 石川陽二郎氏の「脳が不快なこと」をやめれば健康になるの書評 健康になりたければ、脳の扁桃体を強化しよう！
脳の一部である「扁桃体」に着目したところ、その答えがついにわかりました。扁桃体が不安という「不快な刺激」を受けることで、自律神経を乱し、免疫力を下げる要因として働いていたのです。つまり、がん患者でも病気になっていない人でも、「不安を感じてい...
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習慣化 小泉信三「私の履歴書」の書評
人生において、万巻の書を読むより、すぐれた人物に一人でも多く会う方が、どれだけ勉強になるか。（小泉信三）Designed by Freepik書物だけでなく、人との出会いを大事にしよう！戦後を代表する言論人であり、慶應義塾の塾長として活躍し...
習慣化 赤ちゃん時代のことを思い出し、失敗を恐れないようにしよう！
何かが上達するのは、何千回もの小さな失敗という土台があってのことだ。どの程度まで成功するかは、それ以前に何回失敗したかで決まるといっていい。もし誰かがほかの人より何かが秀でているとしたら、たぶんその人がほかの人よりたくさん失敗していたからだ...
ブログ クリエイティブになりたければ、瞑想を習慣にしよう！
じっと座って自分の心を観察すると、騒がしいことがよくわかる。落ち着けようとすると、かえって逆効果になるのだが、時間をかけて落ち着けると、より微細な物事が聞こえるようになる直感が花開くのはこのときだ。物事がよりクリアに見え、今という瞬間により...
習慣化 四角大輔氏の人生やらなくていいリストの書評
これまでダメだったからといって、それは今日これからすることとは無関係だ。今日する事が明日からの運命を形づくる。（アンソニー・ロビンズ）Designed by Freepik「あたり前」や「社会ルール」を盲信するのをやめよう！自分の人生を変え...
習慣化 アレクサンダー・ロイドの「潜在意識」を変えれば、すべてうまくいくの書評
誰かに幸せになってもらいたかったら、思いやる心を持ちなさい。自分が幸せになりたかったら、思いやる心を持ちなさい。（ダライ・ラマ）Designed by Freepik人生の他の領域でも、この条件を適用したほうがいいと言われるようになってきた...
習慣化 コンパッション・マネジメントで思いやりマインドを身につけよう！ムーギー・キム氏の最強の健康法の書評
マインドフルネス、瞑想というと、ヨガや座禅といったものを思い浮かべるかもしれませんが、脳科学に基づく実践法なのです。(荻野淳也)Designed by Freepikマインドフルネスでキラーストレスを溜め込まない！現代人は緊張や不安をたくさ...
習慣化 メタビューを取り入れ、マインドフルになることで幸せな気分を味わえる！
つまり私は、距離を置いたのだ刺激と反応のあいだに空間をつくったとも言える。その過程で、思いやりの気持ちも取り戻していた。いったん距離を置くことで、自分の考え、感情、主張に流されるのではなく、自分の価値観に基づいた行動を選択できる。コンテクス...
習慣化 チャディー・メン・タンのたった一呼吸から幸せになるマインドフルネス JOY ON DEMANDの書評
心を楽に構えて、傾け、高めるという三つを実践すればいつでも、痛みだと思えたものはやわらぎ、なんでもなかったことが喜びに満ちたものに、喜びに満ちたものはもっと喜びに満ちたものになっていくと約束できる。（チャディー・メン・タン）Designed...
習慣化 書くことが癒しに繋がる？ジェームズ・ペネベイカーの研究を信じよう！
自分の気持ちを紙に書くとメンタルが改善する！(ジェームズ・ペネベイカー)Designed by Freepik書くことが癒しにつながる？テキサス大学オースティン校の教授ジェームズ・ペネベイカーは夫婦の離婚の危機を書くことで乗り越えました。自...