習慣化 独学で知的戦闘力を高めよう！
独学というのは大きく、「①戦略」「②インプット」「③抽象化・構造化」「④ストック」という四つのモジュールからなるシステムと考えることができます。（山口周） photo credit: Sebastiaan ter Burg Bastiaan...
ライフハック
習慣化 
習慣化 マーティン・セリグマンのうつにならないための２つの方法
人生は失敗だらけだ。欲しいものがすべて手に入ることはまずなく、日々挫折の連続である。私たちのような個人主義の文化では、社会が個人の喪失感をなぐさめてくれることはほとんどない。もっと"原始的な"社会では、個人が何かを失ったときはもっと親身な対...
名言 ピーター・フランクルの子どもの学力を伸ばす「黄金の習慣」の書評
どんなに親が忙しくても、週末だけでも、あるいは毎朝のわずかな時間だけでも、子どもと一緒に過ごす時間を作ることができるはずです。そしてその時間は、積極的にわが子と会話をすべきです。すると、親子の絆が強くなるのはもちろんのこと、子どもにさまざま...
習慣化 タル・ベン・シャハーのHAPPIER―幸福も成功も手にするシークレット・メソッドの書評
時間の用い方こそが、ほかの何よりも重要な幸せへの鍵かもしれない。（ダニエル カーネマン）photo credit: Kaptah Smile via photopin (license)大多数の人たちは、未来ばかりを見つめて走りつづけたり、...
習慣化 足立香代子氏の太らない間食の書評
昼食と夕食の問に「間食」を少し食べると、夕食前の「お腹ペコペコ」を防ぐことができます。お腹が空きすぎていなければ、夕食時には考えて食べる「心のゆとり」が生まれますね。このゆとりが、食欲に対する防御となります。つい高カロリーのものにばかり手が...
名言 日課と休息がクリエイティブに生きるための鍵
必ず1年のうち少なくとも6週間はイングランドの外で過ごした。これほど充実した人生を送った人間は少ないと思う。そして、これらのことをなし得たのは、ひとえに早朝の効用のおかげだ。（アンソニー・トロロープ） photo credit: crgsh...
習慣化 石川三知氏の世界のピークパフォーマーが実践する脳を操る食事術の書評
たとえば、駅の階段をのぼるのがキツくて、どんなに混んでいてもエスカレーターを使わずにはいられないという人は、仮に健康診断で「あなたは適正体重です」とお墨付きをもらっていたとしても、自分の骨や筋肉に対して、現在のからだは重すぎると考えたほうが...
外食 深夜の牛丼があなたの疲れの原因かもしれない？
人間の活動は大きく「食べる」「動く」「寝る」という三つの要素にわけることができます。これら一つひとつの質がよくなればそれだけ、快適な毎日を送ることができるのです。（石川三知） photo credit: benson-ho via phot...
習慣化 アレックス・スジョン－キム・パンのシリコンバレー式 よい休息の書評
さらに言えば、よい休息をとらなければ、よく働くことはできない。すべてとは言わないが、歴史に名を残す創造的な人々、芸術、科学、文学で優れた業績をあげた人々は、休息を疎かにしなかった。野心を実現し、望む仕事をするには、休息が欠かせないことを彼ら...
習慣化 オーガスト・ハーゲスハイマーの最少の努力でやせる食事の科学の書評
正しい知識をもたないまま、どんなに努力をしても、あなたはやせることができません。残念ながら、努力と結果は比例しない。死ぬほど努力したからといって、死ぬほど素晴らしい結果が保証されているわけではありません。(オーガスト・ハーゲスハイマー) p...