習慣化 藤井英雄氏の怒りにとらわれないマインドフルネスの書評
マインドフルネスをうまく使いこなせば、自己肯定感を高められます。今ここに集中し、自分の心との対話の時間を持つことで、怒りや悲しみをコントロールできるようになり、幸せな時間を増やせます。怒っている相手には傾聴を意識し、相手の話をしっかり聴くようにしましょう。
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習慣化 座りっぱなしは健康リスクが高い？
現代人の働き方が変わり、座る時間が伸びています。これが心と体の健康に悪影響を及ぼしています。自分の時間と行動を見直し、座る時間を減らしましょう。ルーティン化した生活の中で少し余計に動くことにフォーカスすることで、健康を維持できるようになります。
習慣化 幸せになるために仕事で実践すべき７つの習慣。
過去2週間のスケジュールを見直して、余計な業務や電話、メール、ミーティングなどを洗い出しましょう。新たに見つかった時間の「時間の利子」を仕事以外の個人の時間や家族との時間に充てることで、結果が変わり、幸福度をアップできます。優先度の高い重要な仕事に注力することで、公私を充実できるようになります。
セレクト ジェイソン・ファンの「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」の書評
食事量や食事内容よりも、「食事の回数」が減量にははるかに重要であることが、最新の減量研究で明らかになりました。肥満の原因のインスリン値を下げるには、「まったく何も食べない」状況を作り出せばよいのです。インスリン抵抗性を改善するためには、食事の回数を減らすことが重要です。
習慣化 ストレスを減らすために必要なたったひとつのこと
「ほしいものを手に入れれば幸せになれる」という幻を追いかけるのは、もうやめにしよう。「幸せになる条件」を数え上げるほど、その条件が満たされないとわかったときに"ストレスの原因"となってはね返ってくる。仮に「幸せの条件」が揃ったとしても、幸せ...
習慣化 長生きしたければ、孤独を避けよう！
「友人を大切に」と言われれば、古臭い道徳訓のように響くかもしれません。しかし、ここ数年のデータは、いずれも良好な人間関係がもたらすメリットをはっきりと示しています。(鈴木祐)Designed by Jcomp孤独は１日15本のタバコより有害...
セレクト SNSで友人を増やしても幸せになれない？どうすればよい？
親密な人間関係を築くためには何をすればいいのでしょうか？進化のミスマッチという観点からすれば、本当に意識すべきポイントは3つしかありません。それは「時間」「同期」「互恵」です。（鈴木祐）Designed by MacrovectorSNSで...
習慣化 自然のパワーを再認識しよう！鈴木祐氏の最高の体調の書評。
「自然とのふれ合いにより、確実に人体の副交感神経は活性化する」というものです。副交感神経は気持ちが穏やかなときに働き出す自律神経で、日中にたまった疲れやダメージを回復させる働きを持っています。（鈴木祐）Designed by Kjparge...
セレクト 鈴木祐氏の最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~の書評
その最終目標は、自分の遺伝子が持つポテンシャルを最大まで引き出すこと。ちょっと体重を減らしたり肝臓の数値を良くするだけでなく、脳と体を最適化するのが最終的なゴールでした。Designed by Freepik体と心の不調は炎症が原因だった？...
習慣化 あのRIZAPの成功理由とは？？自己実現がビジネスになる時代。
自己実現を続けることが私の考え方の根底にあるし、すべての社員にもそうあってほしいと考えています。 また、私は「自分が足りていない」という思いが強くあったので、創業してから上場するまで、自分より若い社員を入れなかったのです。現在の役員も年上の...