習慣化 自然のパワーを再認識しよう！鈴木祐氏の最高の体調の書評。
「自然とのふれ合いにより、確実に人体の副交感神経は活性化する」というものです。副交感神経は気持ちが穏やかなときに働き出す自律神経で、日中にたまった疲れやダメージを回復させる働きを持っています。（鈴木祐）Designed by Kjparge...
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セレクト 鈴木祐氏の最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~の書評
その最終目標は、自分の遺伝子が持つポテンシャルを最大まで引き出すこと。ちょっと体重を減らしたり肝臓の数値を良くするだけでなく、脳と体を最適化するのが最終的なゴールでした。Designed by Freepik体と心の不調は炎症が原因だった？...
習慣化 あのRIZAPの成功理由とは？？自己実現がビジネスになる時代。
自己実現を続けることが私の考え方の根底にあるし、すべての社員にもそうあってほしいと考えています。 また、私は「自分が足りていない」という思いが強くあったので、創業してから上場するまで、自分より若い社員を入れなかったのです。現在の役員も年上の...
習慣化 根来秀行氏の老けない、太らない、病気にならない 24時間の過ごし方の書評
若さと健康を保ったまま長生きするのに必要なのは、「よい睡眠、よい食事、よい運動」です。(根来秀行)Designed by Rawpixel.com健康寿命は遺伝子とホルモンによって伸ばせる？人生100年時代が現実のものとなりましたが、健康寿...
習慣化 高橋祥子氏のゲノム解析は「私」の世界をどう変えるのか?の書評
私たち一人ひとりの外見や体質が違うのは、ゲノムに刻まれた情報がわずかに違うからです。つまり、ゲノム情報は人それぞれなのです。個人の違いはゲノムの違い。これが「ゲノムは究極の個人情報」と言われる理由です。(高橋祥子)Designed by F...
セレクト 親切が老化を防いでくれる？
年齢には2種類あることを知っておこう。暦年齢と生物学的年齢だ。暦年齢は誕生の年から数えた実年齢で、誕生日に祝う年齢だ。生物学的年齢とは、体の見かけの年齢であり、食習慣や運動の習慣、ストレスレベル、生活態度、そして親切かどうかなどによって変わ...
習慣化 村山洋史氏の「つながり」と健康格差: なぜ夫と別れても妻は変わらず健康なのかの書評
タバコを吸わない、アルコールを飲みすぎない、運動する、太りすぎないといったライフスタイルが健康や長生きに良いのは誰でも知っていますし、皆さんも納得できると思います。しかし、それら以上に長寿に影響するライフスタイルがあったのです。それが「社会...
習慣化 スティーブン・R・ガンドリーの食のパラドックス 6週間で体がよみがえる食事法の書評
レクチンとはいったい何か？例外はあるが、おおむね大きなタンパク質の総称で、動植物の体内に見られ、今なお続く動物との戦いに植物が用いる中核兵器である。(スティーブン・R・ガンドリー)Designed by Freepikレクチンが私たちの体に...
ブログ 石川陽二郎氏の「脳が不快なこと」をやめれば健康になるの書評 健康になりたければ、脳の扁桃体を強化しよう！
脳の一部である「扁桃体」に着目したところ、その答えがついにわかりました。扁桃体が不安という「不快な刺激」を受けることで、自律神経を乱し、免疫力を下げる要因として働いていたのです。つまり、がん患者でも病気になっていない人でも、「不安を感じてい...
習慣化 コンパッション・マネジメントで思いやりマインドを身につけよう！ムーギー・キム氏の最強の健康法の書評
マインドフルネス、瞑想というと、ヨガや座禅といったものを思い浮かべるかもしれませんが、脳科学に基づく実践法なのです。(荻野淳也)Designed by Freepikマインドフルネスでキラーストレスを溜め込まない！現代人は緊張や不安をたくさ...