人間は絶えず運動していなければならない。（クリス・クロウリー）

人間は絶えず運動していなければならない。それが人間であり、もともとそういうふうに作られているからだ。何億年も前に、私たちの身体は常に動き回れるように作られた。（クリス・クロウリー）

どうやって運動しようか？と悩んでいる人も多いと思います。
そんなときには、クリス・クローリーの若返る人がオススメです。
本書を読むと、人間の進化の過程を理解でき、自分のために運動したくなります。

運動とは、自分をマネジメントすることです。
健康体を取り戻すことで、目の前のことに集中できるようになります。
また、痩せることで、自信を取り戻せ、活動的な人に生まれ変われます。
その結果、良いことが引き寄せられるようになり、人生をエンジョイできるのです。

私たちの祖先は、木の実や野生の食べ物を探すために
1日８kmから16km歩くことが当たり前でした。
絶えず、私たちは飢餓状態で、歩き回ることで脳と体を進化させてきたのです。
そのため、私たちは運動しないとあっという間に健康を損なったり、太ってしまうのです。
便利な生活を追い求めて運動を避けていると、健康を害し後で痛い目にあいます。
生活習慣病や肥満が増えている実態を見ると、ご先祖様の生活を見習いたくなります。

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適度の運動は、健康を生み、育て、長もちさせる。（アリストテレス）

やりたいことがたくさんできてから
私は自分を長生きさせるために、暴飲暴食をやめ
運動することを心がけるようになりました。

特に、食事の改善と歩くことを習慣化することで、私は健康体を取り戻せました。
昨年からはApple Watchを活用して、1日に歩いた距離をチェックしています。
1日10kmから15km歩くことを目標に、ゲーミフィケーション感覚で散歩を楽しんでいます。
また、健康のためには、不便が大事だと考え、エスカーレータを使わずに
階段を活用することで、筋力をアップさせています。

また、Apple Watchのおかげで日常生活でも立つことを意識するようになりました。
スタンド！という命令により、私は座っている時間を減らしたり
家事のついでに歩くことを心がけるようになったのです。
これで歩く時間を増やすことができ、私は自分の肉体を改造できたのです。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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