習慣化 無理は禁物?パフォーマンスを高めたければ、睡眠習慣を見直そう! 睡眠が人のパフォーマンスを左右することが明らかになっています。現代人は睡眠を軽視しますが、その習慣を改めた方はよさそうです。深夜まで働くのではなく、定時に仕事を終わらせ、睡眠時間を確保することが、自分のパフォーマンスを高めるための近道なのです。 2020.11.05 習慣化書評生産性向上その他早起きアイデアクリエイティビティライフハック時間術睡眠脳
習慣化 朝日を全身に浴びて、セロトニンを分泌させよう! 私はいつも、夜寝る前に「朝起きたら、私は新しく生まれ変わる!」とイメージして眠りにつきます。 「今日も1日楽しかったけど、目覚めたあとの私は、今日よりもバージョンアップしている。さらに素晴らしい1日が待っている!とイメージするとそれだけでな... 2017.01.03 習慣化書評生産性向上その他ブログ早起きアイデアクリエイティビティ時間術
習慣化 ブルーマンデーを撃退する方法。今週末に早速試してみよう! コルチゾールの分泌がピークになると、「起きられる体」ができ上がり、私たちは自然に目覚めるのです。このコルチゾールの分泌は、時間に依存しています。つまり、いつも分泌される時間に分泌されるということです。平日、休日に限らず、いつも6時に起床して... 2016.12.09 習慣化書評生産性向上その他ブログ早起きアイデアクリエイティビティ時間術
習慣化 早起きしたければ、起きたい時間を3回唱えろ! 実は、コルチゾールという物質は、言語でその分泌のタイミングがコントロールされる特徴を持っています。この特徴を使った方法は、いたってシンプルです。「起きたい時間を3回唱えて眠る」ただこれだけです。そんなことでスッキリ起きられるの?と拍子抜けし... 2016.12.08 習慣化書評生産性向上その他早起きアイデアクリエイティビティ時間術
習慣化 睡眠ファーストの習慣がダイエットにも効く理由 1時間睡眠を削ると、幸福度、生産性、健康、思考能力の低下を招く。(トム・ラス)睡眠はもちろん、健康的なダイエットだけではなく、すべての長寿の秘訣です。睡眠不足ですと気分も粗くなりますが、十分な睡眠があれば気力がみなぎっているため、食事にも... 2016.09.08 習慣化生産性向上その他ブログ早起きアイデアダイエット睡眠
習慣化 お酒をやめることで得られる7つのメリット お酒を飲まない生活は、以前よりもつまらないものなのでしょうか?少なくとも、飲み会で誰に会ったのかさえ分からなくなるほど飲んでしまい、酔って交通事故を起こすことはなくなります。(Lauren Kroetsch) PDFA習慣術の徳本昌大です。... 2016.08.16 習慣化生産性向上その他早起きアイデアアルコール依存症健康断酒食事
習慣化 まずは、ワクワクなことから始めよう!早起きには楽しさが必要だ。 目標をきちんと達成している人は、意思の力に頼り過ぎずに、上手に「仕組み化」しています。その「仕組み化」のひとつが、朝から「楽しい!」と思えることをすることです。早起きしたいのにできない、という人は、早起きして、苦手な英語の勉強をしたり、難し... 2016.07.28 習慣化書評生産性向上その他ブログ早起きアイデアライフハック時間術
習慣化 朝時間で勝負する癖をつけよう! 朝寝は時間の出費である。しかも、これほど高価な出費はほかにない。(デール・カーネギー) 入社1年目から差がついていた! 仕事ができる人の「集中」する習慣とコツ (石井貴士著)の中に、デール・カーネギーの言葉が紹介されていました。 私はこの言... 2016.06.03 習慣化書評生産性向上名言その他ブログ早起きアイデアクリエイティビティライフハック健康時間術
習慣化 ジョン・トッドの名言から、ブロガーの心構を整理する!嫌な時、忙しい時こそ継続を意識する! われわれにとって怠惰ほど有害で致命的な習慣はない。 にもかかわらず、これほど身につきやすく、 断ちがたい習慣もない。(ジョン・トッド) 自分を鍛える!―生産的な習慣をつくるヒントで有名はジョン・トッド! 彼の言葉を読むと、怠惰にならないよう... 2016.05.31 習慣化書評生産性向上名言その他ブログ早起きアイデアクリエイティビティマーケティングライフハック幸せ時間術
習慣化 気分が乗らない時にはどうすればよい?黒澤明の休む技術を盗もう! 緩急ハッキリさせて、休む時は休む、働く時はトコトン働く、それがいいに決まっている。だらたらやっているのは、かえって疲れて力が出ないんだ。(黒澤明)今年のゴールデンウイークはメリハリをつけようと考え 休める日はできるだけ休むようにしています。... 2016.05.03 習慣化書評生産性向上名言旅行その他早起きアイデアクリエイティビティライフハック