目標をきちんと達成している人は、意思の力に頼り過ぎずに、上手に「仕組み化」しています。その「仕組み化」のひとつが、朝から「楽しい！」と思えることをすることです。早起きしたいのにできない、という人は、早起きして、苦手な英語の勉強をしたり、難しい本を読んだりしているから続かないのです。（池田千恵）
PDFA習慣術の徳本昌大です。
私に早起きの習慣の素晴らしさを教えてくれた池田千恵さんが
習慣化とは、仕組みを作ることだと書いています。
意思の力は最初は弱いので、頼りすぎないことも大事かもしれません。
習慣化するためには、最初のきっかけが肝心なのです。
まずは、行動を起こさなければ、何も始まりません。
池田さんはその際に、「楽しい」を追求してもOKだといいます。
早起きするときも、楽しいことを目的にすると良いかもしれません。
ワクワクなことを朝一にすると決めれば、朝の早起きがつらくなくなります。
小学生の遠足と同じで、翌朝の楽しみが早起きを加速してくれるのです。
何でもいいので、まずは早起きスタイルを自分の習慣にしてしまうのです。
早起きが楽しいと思えるようになってから、勉強などの本来の目的をスタートすればよいのです。
「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！ [ 池田千恵 ] |
お酒を止めたときには、夜遅くまで本を読んでいたのですが
すぐに朝型のライフスタイルを取れ入れることにしました。
大好きな読書を朝の楽しみに変えたのです。
夜は早く寝て、本を朝読むと決めたことで、４時起きがつらくなくなりました。
このように朝早起きするためのワクワクな理由を作れば
早起きが苦でなくなります。
朝のスポーツでも、漫画でもワクワクすることをご褒美にしましょう。
早起きを身につけてから、自分のやりたいことを始めればよいのです。
同時に２兎を追うと失敗してしまいます。
私は今では朝一にブログを書くと決めているので、二度寝がなくなりました。
朝の習慣を決めておくと、寝るのがもったいないと思えるようになります。
朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びると、脳と体が目覚めます。
人間は昔から、朝日とともに起き上がり、活動を開始していたのです。
太陽の光によって、メラトニンという睡眠物質を減らせ、起きられるようになります。
このルールを忘れずに、目覚めたらすぐにカーテンを開けて
朝日を浴びることを習慣にしましょう！
今では早起きが当たり前になり、朝一からブログの執筆をスタートします。
朝早い段階で２本の記事を書くことを習慣にしてから
ブログを一日３本更新できるようになりました。
朝起きて、ブログを書くという小さな成功体験を積み重ねることで
自分に自信が持て、早起きを自分ごと化できたのです。
今日もお読みいただき、ありがとうございました。
私の好きな本や自分の著書をピックアップしています。
ソーシャルメディアを武器にするための10カ条 [ 徳本昌大 ] |
photo credit: Morning light at Assi [explore] via photopin (license)
関連記事
あなたが失敗する理由は、一日延ばしの習慣にある。 （ナポレオン・ヒル）
朝を最高の時間に変える方法。感謝日記と朝の作戦会議を習慣にしよう！
笑いの名言！自分を笑いの対象にして、会社を明るくしよう。
読書に集中して、自分を成長させながら幸せな時間を増やそう！
ニーチェに学ぶ！未来の自分を確実に変える方法
「努力して読む」から、それはあなたの糧になる（アーノルド・ベネット）
北野武氏の全思考から学んだ！未来を変えるために、今すぐ実践できる会話術。
人生で迷わなくなるためのシンプルな方法。
ジョン・トッドの名言から、ブロガーの心構を整理する！嫌な時、忙しい時こそ継続を意識する！
朝時間で勝負する癖をつけよう！
自分を老化させない方法。そして、新刊「人生を変えるための読書術」のご案内
言葉とアイデアの関係性を理解すれば、アイデアは生まれやすくなる！
コメント