早起き

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習慣化

夜眠るための儀式。日曜日の夜を良くするために!

充実した一日を過ごせば、幸せに眠れる。(レオナルド・ダ・ヴィンチ) よい睡眠のために自分の儀式をつくり、それを繰り返していると 習慣の力によって、すぐに眠れるようになります。 自分がリラックスできることを見つけたら、それを習慣に取り入...
生産性向上

習慣化と朝時間の密接な関係

人生において、三分の一を占める眠る時間を尊敬しなくちゃいけない。(五木寛之) 長年広告会社に勤めていたため、徹夜が多く、睡眠時間を削って働いてきました。 おまけにお酒が趣味だったために、夜更かしが大好きで 仕事がない日は、毎晩飲み歩いて、自...
習慣化

早起きという習慣がすべての出発点になる!『人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術』の書評

習慣化のコツは、結果より習慣行動に集中することです。なぜならば、習慣行動が定着すれば結果は自ずとついてくるからです。まずは、早く寝るという行動に集中してください。 (古川武士) 人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術の中の、古川武士氏の言葉...
習慣化

ジョン・C・マクスウェルの成功の3つの真理と習慣の力

人生を変えたければ、日常の行いを見直すことだ。成功の鍵は日々の日課の中にある。(ジョン・C・マクスウェル) ジョン・C・マクスウェルは、ありきたりの毎日を黄金に変える言葉の中で 成功の3つの真理を紹介しています。  人は良い習慣を身につ...
習慣化

悪い習慣をやめるためには、一点集中からスタートしよう!

習慣は太い縄のようなものだ。毎日一本ずつ糸を撚り続けると、やがてそれは断ち切れないほどのものになる。(ホーレス・マン) 以前の私は何かを続けるのがとても下手で、三日坊主で終わることが多かったのです。 最悪なのは、良くない習慣だけはやめられず...
習慣化

習慣の連鎖力で人生を変える方法。自分を変える習慣力(三浦将著)の書評

たった1つの良い習慣を身につけることによって、あなたの生活を向上させるための他の良い習慣が連鎖するように身に付いていく。(三浦将)自分を変える習慣力(三浦将著)を読み進めることで、習慣化についての整理が更にできました。 良い習慣をスタートし...
習慣化

貧乏神に好かれないためのシンプルな方法

7次元からの感謝 大富豪が毎日実践する一番シンプルな成功法則(K.J.深谷著) の中に 貧乏神に好まれる人の特徴が紹介されていました。 貧乏神には、絶対に近づきたくはないのですが注意しないと。彼らはすぐに近寄ってきます。 貧乏神の特徴は以下...
習慣化

眠りを大事にすることが、脳の老化を防ぐ!

シンガポールで長年にわたり続けられてきた睡眠と認知機能との関係調査で、「睡眠時間が短い高齢者は脳の老化が早い」という結果が2014年7月に発表されました。睡眠時間が1時間短いと、1年ごとに脳の中にできる隙間が0・59%ずつ拡大し、脳が萎縮し...
習慣化

月曜日の早起き癖をつけるたった一つの方法。

早寝早起きは、健康、富裕、賢明のもとである。(ベンジャミン・フランクリン) 早起きをしようと決めた時に、私がまずトライしたことは早寝です。 夜更かしという悪い習慣をやめない限り、早起きはできないと思ったからです。 今でも月曜日を気持ち良く目...
習慣化

楽しい脚本を書いて、幸せな映画の主人公になろう!

自分の精神的苦痛を和らげるために、世の中とそこのすべての住人を変える必要はない。問題の根源は私たち自身にあるからだ。(ジェリー・ミンチントン) 私は、ジェリー・ミンチントンの言葉が、大好きで時々読み返します。 人生をよく変えるためには、他...
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