習慣化 ヘンリー・デイヴィッド・ソローの名言から考えたこと
人生は、地球上で過ごした年数で測られるのではない。どれだけ楽しんだかで測られるのだ。（ヘンリー・デイヴィッド・ソロー） photo credit: Javier Díaz Barrera (javierdiazbarrera.es) Últ...
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習慣化 マヌーシュ・ゾモロディの 退屈すれば脳はひらめく―7つのステップでスマホを手放すの書評
じつのところ脳は活発に働いています。心がさまよっているとき、「デフォルトモード・ネットワーク」という脳の部分が活動しています。この部分は、問題の解決やアイディアの創造と深く関わり、「自伝的プランニング」と呼ばれる活動をつかさどっているところ...
習慣化 シングルタスクでフローな状態を作り出せ！
時を忘れ、自分を忘れて、ある事にのめり込む。それが「幸せ」ということ。（ミハイ・チクセントミハイ） photo credit: huub zeeman after shopping via photopin (license) フローが幸せ...
習慣化 オバマ前大統領も早起きを習慣にしていた！
クライアントが「時間がない」と言ったら、私はすかさず「毎日、テレビを何時間見ていますか？」と質問する。テレビを見るのをやめても時間がないなら、次は1時間早く起きることを提案している。1時間早く起きることのメリットは、年間365時間も確保でき...
習慣化 エリザベス・ギルバートは BIG MAGIC 「夢中になる」ことからはじめよう。の書評
創造的人生とはつまり充実した人生である。（エリザベス・ギルバート） photo credit: SandCrestSEO business-man-business-card-blank via photopin (license) 恐れと...
習慣化 マイク・ダウの脳が冴える最高の習慣術~3週間で集中力と記憶力を取り戻すの書評
脳内化学物質のバランスが慢性的に悪くなると、必ず「認知」と「気分」の問題が起こる。つまり、頭がうまく働かなくなり、気分が落ち込むということだ。そうした問題が起きているときには、生活のほとんどの面が、脳にダメージを与えていると考えていい。（マ...
習慣化 いつもとは違うことをして、脳の働きを高めよう！
新しい挑戦は、脳の健康に良いだけではなく、お気に入りの食べ物を見つけたり、友達を増やしたりするきっかけになる。生活に変化をとりいれることは、健康だけではなく、新しい自分を発見し、視野を広げることに役立つのだ。（ミシェル・ショーフロ・クック）...
習慣化 身近なスーパーフードのブルーベリーを習慣化しよう！
日常的にブルーベリーを食べると、炎症が劇的に減り、記憶力が高まる。ブドウは、脳に効く食べ物としての高い評価を得ているが、ブルーべリーも、もっと油目を集めてもよい食べ物だ。この美味しいべリーは、さまざまな作用によって脳を病気から守る。また、加...
習慣化 健康で幸せな人生を送るために呼吸を意識しよう！
健康は、幸福感にもつながる。幸福感とは「生きていて、よかった」と感じる瞬間だ。それには、小さくていいから、何かイベントをつくることだ。自分の健康も、病気になって初めて認識する。（中谷彰宏） photo credit: Sheng P. Po...
習慣化 ストレスや疲れを減らすために人とのつながりを意識しよう！
人とのつながりを感じると、ストレスに対する生理反応は大きく変化します。（ケリー・マクゴニガル） photo credit: francisco_osorio CL Society 627 via photopin (license) 仲間と...