ケリー・マクゴニガル

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人生の変化球に適応する方法。

人生に変化球はつきものだ。それに適応すれば、どんな状況でも幸せは見つかる。(バーナード・ロス) photo credit: anieto2k Solo tu puedes salir del pozo via photopin (...
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思いやりがリーダーに欠かせない理由。

「思いやり」には、3つの要素がある。 ■相手のニーズ(要求・要望)を満たし、苦難に配慮すること ■相手を思いやり、強い関係を築くこと(相互依存の気持ちを持つこと) ■相手の必要を満たし、苦しみを軽減させ、幸せになるためにサポート...
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依存症から立ち直る方法

ドーパミンは注意力を奪い、満足を"約束"してくれる(でも必ずしも満足を与えてはくれない)脳化学物質なのです。このドーパミンがあなたの注意力を奪うと、「脳内でドーパミンが放出されるきっかけになること」なら何でも得よう、何でも繰り返そうとして、...
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ストレスと上手に付き合った方が良い理由。

「人生の意義」「自己超越」「自分自身へのセルフケア」が、幸福や回復のために必要な"重要な力の源"なのです。ストレスに押し潰されそうな時は、「ストレスのある状態を通じて成長し続けられる」という"潜在的なメリット"を振り返ってみてください。(ケ...
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マクゴニガル姉妹から感謝の素晴らしさを学ぶ!

感謝することでストレスが減り、よく眠れるようになり、免疫機能が向上することさえある。だが、特定の感謝の仕方がとくに高い効果をあげることがわかったのは、ごく最近だ。それはありがたいと思うだけでなく(また、自分の恵まれている点を数え上げるだけで...
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妬みを減らすための3つの方法

妬みとは魂の腐敗である。(ソクラテス) 自分にはない才能を持ってる友人や相手の持ち物がうらやましい時に ついつい私は妬みを感じてしまいます。 他人の幸せや長所と今の自分を比較してしまい、嫉妬してしまうのです。 で...
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信頼感を勝ち取り、自信を持てるようになるための「3つのルール」

「自己効力感」とは、「直面する試練は、ハードワークや周囲からの助けなど、自分が持っているものすべてを使って乗り越えられる」という信念のことです。(ケリー・マクゴニガル) スタンフォードの心理学講義 人生がうまくいくシンプルなルールの...
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1つの批判を打ち消すためには、20の称賛が必要だ!批判や失敗を気にしない方法。

今あなたの身に起こっているひどい出来事を、ポジティブにとらえられるかどうか確かめてください。(ジョー・ヴィターリ) 自分が酷い目にあった時に、そこに良い面を見出せるようになると ピンチがチャンスに変わります。 ネガテ...
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夢を実現した未来の自分から、今の自分にアドバイスする!

「未来の自分」から 「今の自分」宛に手紙を書く(ケリー・マクゴニガル) スタンフォードの心理学講義 人生がうまくいくシンプルなルールの 未来の自分からの手紙というケリー・マクゴニガルのアイデアが秀逸です。 仕事や人間関係...
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言行不一致を少なくする方法をケリー・マクゴニガルから学ぶ。

スタンフォード大学での私の授業やワークショップでは、「自分の価値観を思い出して」と書かれたシンプルなゴムのリストバンドを学生に配ります。日々思い出すようにとリストバンドを身に着ける学生もいれば、机の上や車のダッシュボードに置く学生もいます。...
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