ジョン・メディナ

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ブログ

コロナ時代にアルコール依存症にならない方法

Background photo created by jcomp - www.freepik.com アルコールに頼らずに、コロナ時代を生き抜こう! 5時以降はアルコールをとらないというルールを破って、グラスー杯の赤ワインを飲...
習慣化

脳の老化を防ぐシンプルな方法とは?ジョン・メディナのブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産であるの書評

高齢者になっても、脳を進化させることができます。脳の老化を防ぎたければ、新しいことにチャレンジすることが有効です。複数の言語を学ぶ。音楽を愛好する。読書を習慣化する。運動を日課にすることで、脳の老化を遅らせることができるのです。
習慣化

マインドフルネスは脳にどのような効果を与えるのか?ジョン・メディナのブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産であるの書評

マインドフルネスが脳の老化を防いでくれることが明らかになりました。マインドフルネスは最高のストレス低減法で、人の脳に良い影響を与えます。マインドフルネスによって心身の寿命を伸ばすだけでなく、認知力を高めたり、精神力を鍛えられるようになります。
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ジョン・メディナのブレイン・ルール 健康な脳が最強の資産であるの書評

様々な研究から、社交的になることで脳の状態を維持できることがわかっています。逆に孤独になることで、脳の老化が早まるだけでなく、早死にするリスクも高まります。脳の健康を維持したければ、若いうちからダンスや太極拳をすべきだと著者は指摘します。
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