ブログ BDNFがうつの症状を改善してくれる？
うつ病の症状は、人それぞれだ。極度の疲労感で朝起きられなくなる人もいれば、不安でたまらず、夜眠れなくなる人もいる。食欲が落ちて痩せる人もいれば、いくら食べても満腹感が得られず、急激に太る人もいる。うつ病には様々なタイプがあるが、すべての人に...
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習慣化 杉岡充爾氏の毎日のカラダが楽になる 最高の疲労回復法の書評
それこそが、「コルチゾール」と呼ばれ、疲労回復に大きな役割を担っている抗ストレスホルモンです。人間の体の中には、この抗ストレスホルモンを貯蔵する”タンク”が存在します。それは、腎臓の上に小さく乗っている「副腎」という臓器。（杉岡充爾） ho...
習慣化 集中力を鍛える最善の方法。
今や情報はデジタル方式が主流となり、人類の歴史が始まってから2003年までの分量に相当する情報が、わずか2日で生み出されている。そして私たちは、パソコンやスマートフォンから続々と送り出される情報の波に押されて喘いでいる。だが、その膨大な量の...
習慣化 アルコールはストレスを緩和してくれる！でもそれに頼りすぎるのは危険。
アルコールには、ストレス反応を即座に抑えつける強力な作用がある。じつのところ、ストレスや不安を緩和するという点で、アルコールに匹敵する物質はまずないといっていい。不安を感じているときにワイン、あるいはウイスキーなどを飲んだことがあれば、おわ...
習慣化 ストレスにも運動が効果あり？海馬と前頭葉を守るために運動をしよう！
ストレスによる疾患の治療と予防には、運動が目覚ましい効果をもたらすことが、研究によって立証されている。(アンダース・ハンセン) photo credit: mripp Fun run via photopin (license)扁桃体と海馬...
習慣化 働き方改革は「制度・IT ×マインド・文化」、両輪を回すことが大事！
ウーバーはただの取引。エアビーアンドビーは人との触れ合い。（エリサ・シュライバー） photo credit: TechJobsTour Tech Jobs Tour Portland 2017 via photopin (license)...
習慣化 脳の可塑性は身体を動かすことから。運動によって脳を変えられる！
数百人の被験者の脳を最先端の技術によって検査した結果、プラスの特質たとえば「記憶力がすぐれている」「集中力がある」「教育水準が高い」「飲酒や喫煙に対する自制心が強い」などの特質を備えた被験者は、脳の各領域がしっかりと連携していた。いっぽう、...
習慣化 社員に創業の志やミッションの共有が必要な理由。
中長期の「信頼」を崩すような短期施策は、まったくナンセンスだ。そういう「中長期的にファンを作れず、ファンががっかりしてしまいかねない施策」は、逆効果なのですぐやめよう。もっと、ブランドや商品の価値を支持し愛してくれているファンの目を意識しよ...
習慣化 脳のために孤独な時間を楽しもう！
自分の孤独の時間を自分できっちりできないような人には、他人を愛する資格はないと思う。一人で生きていくことができて初めて、人を抑圧することなく愛せるんだと考えている。（ピート・ハミル） photo credit: gusdiaz Photog...
習慣化 企業が壁を乗り越えて、成功するための方法をヤン・カールソンから学ぶ。
従業員にも企業にも、あえてリスクにいどむ勇気が必要である。ビジネスの世界ではそうした跳躍を強制執行と呼ぶ。明確な戦略があれば、それだけ強制執行は容易になる。この時に問われるのは、向うみずに近い勇気と直観力である。勇気や直観力は習得できるもの...