習慣化 内海聡氏の「強い体」をつくる食べ方の書評
「やりたいことをやるために健康になりたい。これが、本当に健やかな心身の作り方なのであって、ただ 「健康になりたい」というのは、あまりに近視眼的です。「では、あなたは健康になった体で、何のために生きたいのですか？」という話です。健康は人生の目...
健康
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習慣化 アランナ・コリンの「あなたの体は9割が細菌: 微生物の生態系が崩れはじめた」の書評
一つの疑いが頭をもたげた。あの一連の抗生物質は、私を苦しめていた細菌を全滅させただけでなく、もともと体の中にいた細菌まで絶滅させてしまったのではないだろうか。私は自分の体が微生物の棲めない荒れ地になってしまったように感じ、かつて私の体を棲み...
習慣化 オプティマルヘルスとは何か？
実りの多い充実した人生を歩むには、心身ともに健康であることが前提条件となります。健康づくりをしてこそ成功に近づける、大きな夢や望みをかなえていける、というわけです。健康、とひとくちに言っても、健康観というものは時代の推移とともにさまざまに移...
習慣化 甘いペットボトル飲料の飲み過ぎで、殺されないために！
たいていの人は、剣によるよりも、飲みすぎ、食いすぎによって殺される。（ウィリアム・オスラー） WHO（世界保健機関）が11日に発表したニュースが話題になっています。 以下NHKニュースから引用します。糖分が多い清涼飲料水に20％以上の課税を...
習慣化 長生きしたかったら、読書をしよう！
1日に30分読書をした人は、しなかった人より長生きしている。（ベッカ・R・レヴィー） NewyorkTimesでレヴィー博士は、読書で長生きができると発言しています。 この数週間で、読書と長寿が関連しているという記事が 多くのメデイアに掲載...
習慣化 人見ルミ氏の「心を整えるマインドフルネス」の書評
マインドフル(心が注意深く穏やか)に生きるようになると、常に自分自身を冷静かつ客観的に見られるようになるため、他者に対してもやさしい気持ちでいられます。人は感情の生き物です。そのため、常に心の中にある感情の影響を受けています。イライラしてい...
習慣化 セロトニンを活性化して、人生をよりよくする方法。
脳ストレスをコントロールするための機能は二つあります。一つは、ストレスを受け流す体質をつくる機能です。これは「セロトニン神経」を活性化させることで高まります。もう一つは、溜まってしまったストレスを一気に解消する機能です。これは「涙 」を流す...
習慣化 生活習慣病は脳の天敵！脳を健康に保つための３つのルール
脳の健康を保つためには、体も健康であることが前提になります。脳を特別に意識しなくても、栄養や睡眠などに注意し、常に体を健康な状態に保とうと心がけている人は、基本的に脳も衰えません。体を壊さない、衰えさせない努力をすることで脳のケアをしている...
習慣化 情報が脳の栄養分だった！
酸素や糖分など、脳にとって物理的に必要不可欠なものがありますが、生活の中にある栄養素として重要な役割を果たしているのが「情報」です。脳に情報を与えると、その事を理解した細胞だけが活動を始め、枝がだんだん伸びてきます。未来に向かって情報を与え...
習慣化 脳をワクワク、ハラハラさせよう！
つまり、食事が体への栄養だとしたら、好奇心は脳への栄養です。脳にどんどん新しいこと、わくわくすることをたべさせてあげないと、脳が弱って、枯れてしまいます。そして、咀嚼能力がなくなるから、ますます新しいものを受け入れられなくなるという悪循環で...