書評 猫を飼うとなぜ、人の心と体は健康になるのか？私が、猫を飼い始めてわかったこと。
ペットが人の健康にいいということは、科学的にかなり裏づけがある。メイヨー医療センターが行った研究では、犬を飼っている人はコレステロール値が有意に低かった。ミネソタ大学脳卒中研究所の研究によれば、猫の飼い主は心臓発作を起こす可能性が30パーセ...
健康
書評 
習慣化 トイレで新聞や小説を読むと痔になりやすくなる？健康男 体にいいこと、全部試しました!（A.J. ジェイコブズ著）の書評
トイレで小説を読まないことです。小説を書くのもだめ。その習慣を続けていたら手術を受けることになりますよ。痔の手術なんて楽しいものじゃありません。（レスター・ゴッテスマン） 本や新聞を読んでいると気が散って、トイレで座っている時間が長くなる。...
食事 ダイエットは、イメージングと習慣化で実現できる！ホメオスタシスのルールをダイエットのために覚えておこう。
生理学者キャノン・W.B.により提唱された「ホメオスタシス」。 人間には、現状を維持させると言う本能があります。 例えば、気温の上昇があれば、体温を維持させようと発汗しますが これも体温の上昇を抑えて、現状維持をさせようとするためです。何度...
習慣化 親切にすることが、幸せの入り口！幸せがずっと続く12の行動習慣（ソニア・リュボミアスキー著）
幸福になりたければ、まず思いやりを学びなさい。（ダライ・ラマ） 幸せがずっと続く12の行動習慣（ソニア・リュボミアスキー著）の中で 人に親切にすると幸せになれると紹介されています。 友人であっても見知らぬ人でも、直接、間接問わず 人に親切...
習慣化 リュボミアスキー教授の 人生を「幸せ」に変える10の科学的な方法の書評
いま、持っているもので満足をしない人は、これから手に入れるものに満足することはない。（ソクラテス） リュボミアスキー教授の 人生を「幸せ」に変える10の科学的な方法の冒頭に このソクラテスの名言が紹介されています。 人の物欲は限りがなく、も...
習慣化 未来の為に積み重ねるコツコツが、未来の自分の笑顔になる！
日々の準備の積み重ねが未来の準備。 皆様はそんな心がけで、毎日を過ごしていますか？ 日々の積み重ねこそが自分の未来の形！ だからこそ日々の準備を怠らずに毎日を過ごすことが本当に大切だと思います。 未来の為に積み重ねるコツコツが、未来の自分の...
習慣化 本多静六に学ぶ、病気にならない方法
事実、私どもが毎日忙しくそれからそれへと努力していると、なかなかもって病気をしたり、不平をいつたり、怒ったりするひまなんかない。病気や憤怒や不平や苦痛は意気地なしの怠け者の負うべき荷物だというべきである。ここに忙しくて病気などしているひまが...
習慣化 カール・ヒルティの病気の名言から、人生を捉え直してみる！
病気は人生最大の喜びをもたらすことさえあるということ。病気が治り、改めて生きている喜びや充実感を取り戻したときの幸福感といったら！これ以上の幸福はないといっても過言ではない。（カール・ヒルティ）生きる喜びは、仕事とともにあるヒルティの幸福論...
習慣化 リバウンドをなくして、痩せボディを保つ方法 ダイエットも習慣の力が鍵。
５月の連休明けから、３ヶ月で約10kgのダイエットに成功しました。 ファスティングやグルテンフリー、ウォーキングなどの 軽いエクササイズをすることで、この結果を残せました。 Tanitaの体重計で想定したら、体内年齢がなんと27歳になってい...
習慣化 砂糖を食べると老化するのか？砂糖というがん細胞増殖キャンディーを食べないという選択。
砂糖などの甘味料は毒物です。糖尿病、肥満、心臓病、がんを引き起こします。1人当たり消費量は現在、年68キロ以上に達します。糖類の過剰摂取で多くの人が死んでいます。コカインやヘロインなど危険な薬物の服用で死ぬ人を上回るほどです。糖類について「...