習慣化 人間関係を選択する際の４つの質問。１分間瞑想法の書評
言葉はかけ算に似ている。かけ算ではどんな数も最後にマイナスをかけたら、答えはマイナスになる。（斎藤茂太） photo credit: Thomas_Cat CF012797 via photopin (license) 斎藤茂太氏の言葉は人...
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習慣化 何もしない時間をつくろう！吉田昌生氏の1分間瞑想法の書評
不思議に聞こえるかもしれませんが、「何もしないこと」で、心にエネルギーが溜まっていき、人生をよりパワフルに生きる力が得られるのです。現代は、いろんな情報がまるで洪水のように押し寄せてきています。電車に乗れば、いろんな広告が目に入りますし、周...
習慣化 良い習慣が良い睡眠をもたらしてくれる！1分間瞑想法の書評
真夜中の前の一時間の睡眠は、午前三事後のそれより価値がある。（ジョージ・ハーバート） 最近、少し忙しかったために、睡眠が不規則になっています。 眠る時間を惜しんで働いても、結局は脳と体が疲れしまいますから生産性は下がります。 当然、健康や美...
習慣化 １分間瞑想法 ジャーナリング瞑想の５つのステップ
イヤな気持ちの原因や感情を紙にどんどん書き出すことで、自分を悩ませている物事の全体像が見えるようになります。モヤモヤした感情は原因を書き出すことで分解され、その正体が明らかになっていくのです。ネガティブな思考を全部書き出したら、それを客観的...
習慣化 嫌な思考や雑念を追い出すシンプルな２つの方法。1分間瞑想法の書評
感情をコントロールするためにも、瞑想のメソッドは有効です。「人は1日に約6万回、思考をしている」と言われています。そして、その思考の約8割がネガティブなものであり、約9割が昨日と同じ思考だとも言われています。怒り、不安、後悔、嫉妬などネガテ...
アイデア 吉田昌生氏の1分間瞑想法の書評
日々に感謝しながら、ポジティブに変化と向き合うことが大切。それ（瞑想や感謝の習慣 を続けるには、自己鍛錬と自覚が必要だけど、『楽しく幸せでいる』ということを、自分で選択することができるようになるのです。（ミランダ・カー） １分間瞑想法を...
習慣化 朝の神社での瞑想でエネルギーをチャージしよう！
人生が上手く行っている人の多くは、朝、瞑想をする習慣を持っているものです。朝、ギリギリに起き、バタバタと支度をし、始業時間の直前に職場に駆け込むような日は、一日中イライラしたまま過ごしてしまうものです。（佐藤康行） 佐藤康行氏の１日ひとつ変...
習慣化 人見ルミ氏に夢の叶え方を教えてもらう！
神社にお参りに行き感謝をしつづけているとか、家族や周りの人たちに優しくしているとか、周囲の人たちにいい言葉がけをして、応援しているとか、または心と体を鍛錬してコントロールしている、地道にトレーニングや人一倍仕事をするなど努力の積み重ねをして...
習慣化 リック・ハンソンの「私は今問題ありません」という考え方を習慣化しよう！
私たちの脳は心に不安を感じ続けるように進化しました.そのおかげで私たちの先祖は生き長らえることができたのです。脳が囁き声で不安を煽るため、私たちは自分の内外に何か問題がないかいつも見張り続けています。（リック・ハンソン） リック・ハンソンの...
習慣化 藤井英雄氏の「マインドフルネスの教科書」の書評
心身相関、心身一如の言葉のとおり、心は身体に影響し身体は心に影響します。心にゆとりがあれば身体はリラックスしますし、心が緊張していれば身体も緊張してしまいます。逆に身体を先にリラックスさせれば心にも影響して心にゆとりをもたらすこともできるの...