習慣化 揚げ物をできるだけ食べないようにしよう！
食パンや唐揚げ、あめ色のタマネギなど、タンパク質と糖質を含む食材を加熱すると褐色になりますが、このとき発生する「AGEs」という物質が、強力に老化を進めることが世界の研究によってわかってきました。（満尾正） photo credit: wu...
習慣化 
外食 若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣の書評
今日、体に入れた食べ物が、10年後のあなたを決める。あなたの、いま現在の生活習慣が、10年後のあなたを決める。このような意識で自分を振り返ってみて、あらためて、これからどのような毎日を送るかを決めることが、10年後のあなたをつくるのです。（...
習慣化 ブレネー・ブラウンの本当の勇気は「弱さ」を認めることの書評
私たちは決して自分の力だけでは、生身をさらし勇気をもって歩みだすことはできない。最初の、そして最大の果敢なる挑戦とは、助けを求めることなのかもしれない。（ブレネー・ブラウン） photo credit: The Daring Librari...
習慣化 ラルフ・ウォルドー・エマソンの自己信頼の書評
この世界では、周りの意見に従って生きる方がたやすい。ひとりでいるときは、自分の意見だけに従って生きることも難しくはない。しかし偉大な人物というのは、大勢に囲まれている中でも、見事なまでのしなやかさで、自分を保っていられる人間だ。（ラルフ・ウ...
習慣化 ポートランドと糸島の共通点を「物欲なき世界」から考えてみた！
僕たちは何をやるにしてもロケーションに困らないんだ。ポートランド近郊には小規模の有機農家がたくさんあって、ファーマーズ・マーケットで売られているものはすべて近郊のもの。有機農家の直売だから安心して口にできるし、新鮮な上に安価で手に入る。ちょ...
習慣化 チームのコミュニケーションを良くする３つの方法。
チーム全体が前に進む方法は必ずある。敬意と配慮を忘れなければ、議論は悪いことではない。それどころか、結構なことだ。議論するときに重要なのは、個人攻撃しないことと、チームのメンバーが支え合い、理解し合う気持ちを損なわないようにすることだ。もう...
習慣化 自制心が萎える前に重要なタスクを手掛けておこう！
人間の自制心というのは筋肉と同じで、常にはたらかせていると簡単に疲弊する。堕落しないようにしばらくの間なら闘うことができるが長くはもたない。それよりは、はじめから闘わないで済む状況に自分を置く方が賢明というわけだ。（デイヴィッド・ブルックス...
習慣化 ドワイト・アイゼンハワーの名言から目標達成に必要なことを学ぶ。
自分より知識のある人、能力のある人、ものが良く見えている人を見つけたら、できるだけ深く関わり、できるだけ多くのことを学ぼうとした。（ドワイト・アイゼンハワー） photo credit: Sheba_Also 11.7 Millon Vie...
習慣化 菅付雅信氏の物欲なき世界の書評
もう欲しいモノは別にないような気がする。（ペトリ・ルーッカイネン） photo credit: paval hadzinski Birdie Shop | 76. Workshop Birdie Party via photopin (li...
習慣化 エマソン 自分を信じ抜く100の言葉の書評
すべての人生が「実験」なのだ。実験をすればするほど、うまくいくようになる。（ラルフ・ウォルドー・エマソン） photo credit: CJS*64 Lights Camera Action ! via photopin (license)...