習慣化 チャディー・メン・タンのたった一呼吸から幸せになるマインドフルネス JOY ON DEMANDの書評
心を楽に構えて、傾け、高めるという三つを実践すればいつでも、痛みだと思えたものはやわらぎ、なんでもなかったことが喜びに満ちたものに、喜びに満ちたものはもっと喜びに満ちたものになっていくと約束できる。（チャディー・メン・タン） Designe...
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習慣化 アンディ・プディコムの「からっぽ! 10分間瞑想が忙しいココロを楽にする」の書評
瞑想中に心地よい感覚を体験した時は、それをほかの人と分けあうところを想像してみなさい。心の穏やかさ、体のくつろぎ、慰められる感情など、なんでもいい。それを友だちや家族などの大切な人に与え、分かちあうところを想像するのだ。（アンディ・プディコ...
習慣化 瞑想を習慣にすると幸せになれる？？
人はベッドに入ると、自分の人生の何かについて考えを巡らせる。時間、場所、人、理由、出来事、やり方などが思い浮かんでくるが、本来なら眠らないといけないはずだ。こういう経験に覚えがある人は、「心のおしゃべり」という深刻な問題を抱えている。といっ...
習慣化 サマタ瞑想と観察瞑想で、自分の主体性を取り戻そう！
怖いことに、潜在意識は現状維持がいちばんの目的ですから、「不幸であっても生きてさえいられればいい」と考えます。幸せになろうと行動を起こして失敗し命を落とすようなことになるよりも、不幸でも生きているほうがマシ、と考えてしまうのです。恐ろしいこ...
習慣化 中島正明氏の「脳が目覚める瞑想」で、願った未来がやってくるの書評
本来の自分を取り戻したのちに、無限に広がる自分の可能性から望む未来を選びとり、夢を実現させていく。それを可能にする力を秘めているのが「瞑想」なのです。（中島正明） photo credit: _Hadock_ Japanese Tea Ce...
習慣化 心の中の空きスペースを大きくしよう！
ひとつにはリラックスできる場で考えられるよう、じゅうぶんに時間に余裕を持たせることです。そのためにはほかにもいろいろなことが必要になります。とくに重要なのは、じゅうぶんな睡眠、運動、社交、健康的な食事です。（エリック・シアマヨール） pho...
ブログ 朝時間を完璧に過ごす方法。朝の神社での時間は私にとっては瞑想の時間。
朝のわずかな時間は、午後の数万時間に匹敵する。（西洋の古いことわざ） 人生に望むものを手に入れるために不可欠な最初のステップは、欲しいものを決めること！それを決めて人生の目的を書き出したら、毎日読み上げる。できれば朝の時間に。（ベン・スタイ...
習慣化 大きく息を吐き出そう！朝とイライラした時こそ深呼吸。
朝起きて、ベランダに出て、窓を開け、部屋の空気を入れ替え、大きく深呼吸をします。これが私の一日のはじまり。（沖幸子） photo credit: moonjazz Panama Canal Sunrise via photopin (lic...
習慣化 調息、丹田呼吸の効果をまとめてみた！
呼吸が整うと心も整い、少々のことでは惑わされない不動心が生まれます。また、気持ちが静まり、凛と引き締まってきます。（枡野俊明） photo credit: vastateparksstaff Half Lotus, Full Picture...
ブログ ストレスと上手に付き合った方が良い理由。
「人生の意義」「自己超越」「自分自身へのセルフケア」が、幸福や回復のために必要な"重要な力の源"なのです。ストレスに押し潰されそうな時は、「ストレスのある状態を通じて成長し続けられる」という"潜在的なメリット"を振り返ってみてください。（ケ...