チロトロピンは、未来を切り開くホルモン!!

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励ましの基本は、褒めることだ。(小出義雄)

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PDFA習慣術
の徳本昌大です。
そもそも人は怠け者で、やる気を継続するのにはパワーが要ります。
私は毎朝、鏡の前で笑顔をつくって
自分をほめながら夢を確認します。
自分で自分をほめると、朝から夢に向かって
ポジティブに動けることに気づいたからです。

私は朝一に日記を書くことを習慣にしていますが
その際、前日の「できたこと」にフォーカスするようにしています。
どんな小さなことでもよいので、貢献できたことや自ら変化したことを
Grid Diaryに書き出し、自分をほめるようにしています。
同時に自分の夢リストを再確認し、このブログを書き始めます。
私にとって、このブログの書評を通じて、誰かの役に立てたら嬉しいのです。
ブログを3本更新することで、著者や編集者、読者の方に貢献できたらと考えています。

毎日の仕事の中で、自分で自分をほめてあげたいという心境になる日を、一日でも多く持ちたい、そういう日をつみ重ねたいものだと思います。(松下幸之助)

自分をほめることを習慣にすると、小さな自信が生まれ、行動できるようになります。

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永谷研一氏の1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノートの中に
寝る前にできたことを3つメモするとよいと書かれていました。
一日を振り返ってできたことを書き出し、それを読み上げることで自信が芽生えます。
「今日はよくできた。明日もよくなる」と思うことで
じっくり眠れるようになります。
(私も眠る前に振り返りはしますが、日記で翌朝に再度それを整理します。)

この方法が脳科学的にも正しいと永谷氏は以下のように言います。

実は、ポジティブな考えになると、チロトロピンという甲状腺ホルモンが分泌されます。このホルモンが増加すると、チャレンジする意欲が活発になります。自分で 「できたこと」を認めるのは、「自分の未来を切り開くホルモン」を増やすことといってもいいでしょう。また、実際に声に出すことで、聴覚を通じて自己暗示にもかかりやすくなります。こうすることで、脳もそう思い込んでくれるからです。

前向きな言葉や発想を心がけ、できたことをメモする習慣が
チロトロピンを増加させ、未来を切り開いてくれるのです。
どんなに辛い日でも、ポジティブな言葉を唱えて
自己暗示をかけるとよいことが起こり始めるのです。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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ぜひ、書籍の表紙をクリックしてご一読ください。 

      
     

 

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徳本昌大

徳本昌大ソーシャルおじさん

投稿者プロフィール

複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。
特にベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。
ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。

現在、ベンチャー企業の取締役 顧問として活躍中
インバウンド、海外進出のEwilジャパンCOO
Iot、システム開発のビズライトテクノロジー 取締役
みらいチャレンジ ファウンダー GYAKUSAN株式会社など
アルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。

ドラッカー名言学び実践会主催
iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。
MacFanの書評連載も評判

著書に、
「ソーシャルおじさんのiPhoneアプリ習慣術」(ラトルズ)
「図解 ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)
「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣
「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)
など多数。

電子書籍も積極的にリリースしています。
「ミドル世代のための小さな会社の創り方」
「名刺作成のプロが教える ソーシャリアル名刺の作り方」
などが代表作。

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