習慣化 逆算手帳流「SMARTの法則」で目標を達成しよう！
目標をくっきりとイメージしなければ、毎日のささいなことにばかり追われて、その奴隷となってしまう。（ロバート・ハインライン） photo credit: tinto New York City via photopin (license) や...
書評
習慣化 
習慣化 定年前にやりたいことを明確にすると長生きできる？？
目標があり、目的意識が高い人は、そうでない人と比べて死亡一率がずっと低かった。これは、参加者の年代には関係なく、どの年代でもそうだったという。（アラン・ピーズとバーバラ・ピーズ） photo credit: wuestenigel to d...
習慣化 逆算手帳をビジュアル化して、目標をスピーディに達成しよう！
人生でほとんど何も達成できない人、人生からほとんど何も得られない人が多いのは、自分の望みをはっきりとわかっていないから。（アラン・ピーズとバーバラ・ピーズ） photo credit: Magdalena Roeseler via phot...
習慣化 デュアルタスクウォーキングで脳を活性化しよう！
しっかり歩いた後の脳を調べてみると、海馬と前頭葉が特に真っ赤になっています。これは有酸素運動によって、血流が改善されたということです。（重森健太） photo credit: gusdiaz If we were via photopin ...
習慣化 RASの力を活用して、目標を達成しよう！
物事にいいも悪いもあるものか。どう考えるかでどちらにでも転ぶのさ。（シェイクスピア） photo credit: iRBAN ART Think via photopin (license) 「RAS」というのは、ほ乳類の脳幹にある「網様体...
習慣化 レインボーフーズを食生活に取り入れよう！
老化の最大の原因は、細胞の酸化です。活性酸素によって細胞が傷つけられると、皮窟にはシミやシワ、たるみができやすくなり、動脈硬化やがん、糖尿病などの病気の引き金となります。酸化に歯止めをかけるのは、野菜に含まれるフィトケミカル(植物性化学物質...
習慣化 思いやりと健康の関係をエマ・セッパラに学ぶ！
他者に思いやりを示すと健康になる。（エマ・セッパラ） photo credit: Kᵉⁿ Lᵃⁿᵉ The Distillery Historic District Heart Art (Toronto, Ontario) via phot...
習慣化 食事のせいで、死なないために[病気別編]の書評
いまや植物性食品を中心とした食事法は、禁煙と同じくらい重要だ。（ニール・バーナード） photo credit: Got Credit Risk Key via photopin (license) アメリカの医療問題は生活習慣が引き起こし...
習慣化 成長するための学び方をキャロル・S・ドゥエックから教えてもらう
人間の資質は変わりようがないと信じていると、失敗したら最後、それで自分の評価が決まってしまう。頭が良かろうが才能があろうが、マインドセツトが凝り固まっているかぎり、そこから抜けだす手立ては見出せない。人間の基本的資質は伸ばせるものだと信じて...
習慣化 孤独を避けて、他者に思いやりを持った方がよい理由。
人との付き合いが不足すると、やはり健康に深刻な影響が表れかねない。（エマ・セッパラ） photo credit: recompose love via photopin (license) 孤独があなたの老化を加速する！ 1988年にミシガ...