チロシンで自分の気分を盛り上げろ！アボカドを毎日食べて脳と体を健康にしよう！

驚異のアミノ酸のチロシンをご存知ですか？

チロシンを積極的に摂ることで、私たちは人生を変えられることがわかってきました。
チロシンは、人間の成長や代謝を促進する甲状腺ホルモンの材料となります。
甲状腺ホルモンは、細胞の生まれ変わりを促進するので
特に、子どもの成長にとってチロシンは欠かせないのです。

そして、チロシンは子供だけでなく、大人にも効果があります。
なんとチロシンを摂取することで、私たちの脳を活性化できるのです。
チロシンの摂取によって
■うつ症状の改善
■集中力のアップ
■ストレスをやわらげる　などに効果があることがわかっています。

私たちの脳は、脳内の神経伝達物質（ドーパミン、ノルアドレナリン）が不足すると
無気力や無関心になりやすく、これが続くとうつ病になってしまいま。
うつの人の脳を調べると、チロシンの脳内での濃度が低下していることがわかります。
うつ病の患者にチロシンを補給することで
脳内の神経伝達物質（ドーパミン、ノルアドレナリン）が増加し
脳がやる気になり、うつが改善されるのです。

このチロシンは、1846年にドイツのリービッヒが、チーズから発見したそうです。
チロシンを多く含む食物として、チーズ、バナナ、アボカド、アーモンド、ごまなどがあります。
日本の国民食の納豆にも、チロシンが含まれています。
チロシンを脳に多く取り入れるためには、糖質と一緒にとること理想的ですから
果物から摂取するのがよいかもしれません。

糖質から摂取しやすいと言っても、糖質をあまり食べ過ぎるのはよくありませんから
私はリンゴやバナナとアボカドを組み合わせることにしています。
アボカドは、100ｇあたり糖質が0.9ｇしか含まれていないので
糖質のコントロールをしながら、さまざまな栄養を摂れるのです。

アボカドは、ビタミンEやビタミンA,C、カリウム、マグネシウム
リンなどのミネラルを多く含んでいるヘルシーフードです。
アボカドは別名「森のバター」と言われているように、良質な脂肪分のオレイン酸が豊富です。
このオレイン酸は、血液をサラサラにしたり、コレステロールを減らす作用があるので健康的です。
また、アボカドにはコエンザイムＱ10が多く含まれています。
コエンザイムＱ10は抗酸化力がとても強く、老化を防ぎ、若さを維持する効果があります。
アボカドを食べることで、脳と体を健康にできるのですから、積極的に食べたいですね。
私はできるだけ毎日、アボカドを食べるようにしています、

さて、チロシンの話に戻りますが科学的には実証されていませんが
チロシンが成長ホルモンの生成に役立つこともわかってきました。
成長ホルモンは睡眠中に分泌され、脂肪を燃焼させエネルギーと筋肉に変えてくれるので
そういった意味でも、チロシンを多く含むアボカドを私たちは食べるべきなのです。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。

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