習慣化 変化をいとわなくさせる５つの重要なステップ。メンタルが強い人がやめた13の習慣（エイミー・モーリン著）の書評
意志の強い人と弱い人がいるのではない。変化をいとわない人とそうでない人がいるだけだ。（ジェームズ・ゴードン） 人生を変えたいと多くの人が思っています。 私も、自分の人生を変えたくて変えたくて仕方がありませんでした。 私の人生は、一時期完全に...
生産性向上
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習慣化 デンマーク人が世界で一番幸せな10の理由（マレーヌ・ライダル著）の書評 デンマーク人でなくても幸せになれる10の方法
幸せとは、気分がよく、人生を愛し 、その感情がずっと続くのを望むことである。（リチャード・レイヤード） デンマーク人が世界で一番幸せな10の理由（マレーヌ・ライダル著）を読みながら 日本人の幸せについて考えてみました。 アメリカのピュー・リ...
習慣化 自己啓発書を読んでベンツを買った話（チェ・ソンラク著）の書評
人生の目標がないからと言って、大きな問題になるわけではないが、人生に目標があれば、ないときよりも達成できることが多くなる。（チェ・ソンラク）自己啓発書を読んでベンツを買った話（チェ・ソンラク著）を読了しました。 タイトルがある意味すごい（笑...
食事 1日６時間以上テレビを見るとあなたの寿命はどうなる？？
1日4時間以上のテレビ視聴(テレビを含めた画面系娯楽全般)を続けると、心臓病で死亡したり、入院したりしかねません。1日2時間未満の視聴と比べ、心臓病リスクが2倍以上になるからです。心臓病以外の死因も含めた死亡リスクは48%高まります。以上は...
習慣化 睡眠不足は、泥酔状態と同じ！徹夜をしてはいけない理由。
ハーバード大学メディカルスクールの調査では、睡眠不足による生産性低下の影響で、アメリカ経済は毎年630億ドル相当の損失を被っています。調査を主導した研究者の一人は「アメリカ人は不眠症になって欠勤しているわけではない。しかし、会社に行っても疲...
習慣化 間違いを犯すのは仕方がないことだと割り切って、次の行動につなげよう！
１、間違いを常に避けることは不可能です。人はみな、毎日、なんらかの間違いを犯しながら生きているのですから。自分だけ例外というわけにはいきません。 ２、すべての間違いは学習のチャンスとなります。間違いは教訓を与えてくれます。その経験をもとに、...
習慣化 仕事に効く！デール・カーネギーの心の持ちように関する３つの名言
楽しそうに振舞っていると、いつか本当に楽しくなる。物事に熱中するにはこの手に限る。仕事にしろ会議にしろ、「面白くてたまらない」 といった態度でとりかかれば、いつの間にか本当に熱中している自分に気がつくものだ。（デール・カーネギー） 最初は...
Apple 身体不活動という疫病を避ける方法。Apple Watchを味方にして、運動を習慣化しよう！
現代社会では、身体活動を求められる職業の割合はたったの20%です。働き方の大転換が起きているわけで、それを背景にして糖尿病と肥満症が大問題になっています。現代人はマウスをクリックしてキーボードをちょっとたたくだけで、膨大な仕事をこなせます。...
習慣化 メンタルが強い人がやめた13の習慣（エイミー・モーリン著）の書評
良い習慣はたしかに大切だけれど、私たちが持てる力をフルに発揮できない理由は往々にして、悪い習慣にある。世の中のありとあらゆるよい習慣を身につけたところで、悪い習慣を温存していたのでは、目標になかなか到達できないだろう。こう考えてみてはどうだ...
習慣化 「なりたい人」になるための41のやり方（窪田良著）の書評
一歩踏み出す恐怖を乗り越えるコツは、その「プロセスを楽しむ」こと。そして、せっかく踏み出した一歩をムダにしないコツは、最初の一回で「だめ」だとか「怖い」と思ったとしても、そこでやめずに、踏ん張って数回繰り返してやってみることだ。人間には「慣...