習慣化 深呼吸を意識して、イライラを防止しよう！
どんな状況でも、今すぐにでも、自分で意識的に深く呼吸することはできる。さっそく、やってみよう。背筋を伸ばして座り、肩とあごの力を抜く。深く、自然な呼吸ができるようにしよう。3回でいいので、吸う息と吐く息にしっかり意識を向けよう。呼吸するたび...
習慣化 
ブログ ソーシャルメディアで孤独を感じないために！
あまりにせわしなく、次々とすることが変わるので、ひとつのことに集中できない。心が体についていこうと必死でがんばっているが、なかなかついていけない状態だ。一方、意識的にチャンネルを変えるときには、あるコミュニケーション能力手段を使ったやりとり...
習慣化 ジャック・キャンフィールドの引き寄せの法則を生かす鍵の書評と逆算手帳
偉大な物事を成し遂げるには、行動するだけではなく、夢を見なければならない。計画を立てるだけではなく、信じなければならない。（アナトール・フランス）ビジュアリゼーションの実践やテクニックは信じられないほど強力である。一時間のビジュアリゼーショ...
習慣化 ソレン・ゴールドハマーのシンプル・ライフの書評
現代の一流のリーダーや思想家たちは、テクノロジーの力だけでなく、コンピュータから離れて過ごす時間の大切さをよく知っている。(ソレン・ゴードハマー) photo credit: W3155Y Handscape. via photopin (...
習慣化 多動力を身につけるために、恥ずかしいというフィルターを外してしまおう！
くだらない差恥心なんて捨てて、「あいつはバカだな」と後ろ指をさされようが、最初からバカをやってしまったほうがいい。一歩踏み出したせいでみっともない失敗をしたとしても、そんなことは3日もたてば誰も覚えてはいない。恥をかく勇気、失敗する勇気さえ...
習慣化 堀江貴文氏の多動力の書評
時代は大きく変わろうというのに、日本人は「石の上にも三年」に代表されるような「一つのことをコツコツとやる」という価値観からまだ脱せられていない。(堀江貴文) photo credit: szb78 :o) via photopin (lic...
習慣化 トレーシー・アロウェイの脳のワーキングメモリを鍛える！の書評
ワーキングメモリとは、情報を処理する能力である。もっと正確にいえば、意識して情報を処理すること。意識するとは、その情報を頭のなかに置くことだ。それに注意を払い、頭のなかでそれにスポットライトをあてて集中したり、その情報に関する決断をくだした...
習慣化 体を少し動かすだけで、幸福になれる！
身体的な活動がまったくない状態の場合、少し活動するだけで主観的な幸福度を上げることができます。あまり体を動かさない人にとっては、激しい運動をしなくても幸福度が上昇することは朗報です（Gregory Panza）photo credit: ....
習慣化 ミラーニューロンとの上手な付き合い方
人間はどこまでも進化できます。際限がありません。だから学びにも終わりがないし、行動にも終わりがないんです。人生が死ぬまで学びなんだとしたら、苦しみながら学ぶより、楽しみながら学んだ方がいいよね。誰にとっても「1日24時間」は変わらなくても、...
習慣化 サードプレイスで、計画的偶然性理論を実践する！
結果がわからないときでも、行動を起こして新しいチャンスを切り開くこと、偶然の出来事を活用すること、選択肢を常にオープンにしておくこと、そして人生に起きることを最大限に活用することです。私たちは、決して計画を立てることを否定するわけではありま...