ダイエット

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一か月で5kg痩せた!私のダイエットを成功させた5つのアクション

ダイエットをスタートして、一ヶ月が経過しました。 体重は68Kgから63Kgまで減らせ、日々体の軽さに驚いています。 今回はダイエットをする際に、徹底的に本を読み 自分にフィットする方法を考え、失敗しないように事前の準備を怠りませんでした...
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左腕のApple Watchが私の運動を加速する!Apple Watchでダイエットは可能なのか?

Apple Watchが私の手元に届いてから、早一ヶ月。完全に私のライフスタイルに、欠かせない存在になりました。 もはやApple Watchのない生活など、私には考えられません。 充電を忘れたりすると、歩数が測れずとてもショックです。Ap...
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節約とダイエットの関係を学ぶ。節約の王道(林望著)の書評

以前読んだ節約の王道(林望著)にダイエットの記述があったことを 思い出し、早速アマゾンで購入し、再読してみました。 本書を読むことで、お金だけでなくカロリーも節約できることを学べます。著者の食事に対する考え方は徹底しています。ダイエットとは...
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幸せホルモンのセロトニンは◯◯によって、分泌される!

毎日、自分の嫌なことを二つずつ行うのは、魂のためによいことだ。(サマセット・モーム) ダイエットを始めてから、嫌なことがイヤでなくなってきました。 これは私にとっては驚きで、脳の中で新たな「ワクワク革命」がスタートしたのかもしれません。毎日...
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小林一行氏に学ぶ、ダイエット脳の鍛え方 「人生最後のダイエット」の書評

ダイエットを失敗させるのは、ストレスだと小林一行氏は言います。 ストレスを感じるような過酷なダイエットをすればするほど 脳は「体を元に戻さなくては」と感じて リバウンドをする力を非常に強めるていきます。 脳がストレスを感じると、ダイ...
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はじめさえすれば、もう八割は成功したのと同じだ。(ウッディ・アレン)

人間が進歩するためには、まず第一歩を踏み出すことである。躊躇して立ち止まっては駄目である。なぜなら、そこにどんな障害があろうと、足を踏み込んで始めて知れるからだ。失敗はその一歩の踏み込みだと思う。前進の足踏みだと思う。(本田宗一郎) 以前の...
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私がノンアルコールビールをやめた理由

人間の欲望には、際限がありません。 古代ローマの詩人のシルスは「最も欲望の少ない者が最も豊かな者である。」と言い 欲望に振り回されない人生が豊かだと喝破していました。 欲望のままに生活していると いつも満たされない状態で、永遠に満足でき...
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ルイーズ・L・ヘイに学ぶ健康になるための4つのメッソド

ドバイから先週、帰国して驚いたことがあります。 体重計に乗ったら、自分のベスト体重に比べて5Kg以上太っていたのです。 食べ過ぎと運動不足が原因なので、少し反省して 今週からファスティング(プチ断食)をスタートしました。 しばらくは夜一回の...
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ファスティングを簡単に成功させるための3つの方法

最近、ファスティングを始めたのですが 食べないを習慣化するのは、なかなか大変なことなので 自分の中のイメージを書き換えることで 辛いファスティングを気持ちの良いことにしてみました。 まずは、自分の行動を変える質問を考えてみましょう。 行動し...
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