ブログ クリエイティブになりたければ、瞑想を習慣にしよう！
じっと座って自分の心を観察すると、騒がしいことがよくわかる。落ち着けようとすると、かえって逆効果になるのだが、時間をかけて落ち着けると、より微細な物事が聞こえるようになる直感が花開くのはこのときだ。物事がよりクリアに見え、今という瞬間により...
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習慣化 アレクサンダー・ロイドの「潜在意識」を変えれば、すべてうまくいくの書評
誰かに幸せになってもらいたかったら、思いやる心を持ちなさい。自分が幸せになりたかったら、思いやる心を持ちなさい。（ダライ・ラマ）Designed by Freepik人生の他の領域でも、この条件を適用したほうがいいと言われるようになってきた...
習慣化 コンパッション・マネジメントで思いやりマインドを身につけよう！ムーギー・キム氏の最強の健康法の書評
マインドフルネス、瞑想というと、ヨガや座禅といったものを思い浮かべるかもしれませんが、脳科学に基づく実践法なのです。(荻野淳也)Designed by Freepikマインドフルネスでキラーストレスを溜め込まない！現代人は緊張や不安をたくさ...
習慣化 チャディー・メン・タンのたった一呼吸から幸せになるマインドフルネス JOY ON DEMANDの書評
心を楽に構えて、傾け、高めるという三つを実践すればいつでも、痛みだと思えたものはやわらぎ、なんでもなかったことが喜びに満ちたものに、喜びに満ちたものはもっと喜びに満ちたものになっていくと約束できる。（チャディー・メン・タン）Designed...
習慣化 アイデアは脚から生まれる！PEAK PERFORMANCE 最強の成長術の書評
アイデアは脚から生まれる。（スタンフォード大学の研究者）Designed by Freepik仕事から離れるには図太い神経がいる。期限が迫っているときは特にそうだ。遠くまで散歩に出かける時間がないこともあるだろう。だが幸いにも、ちょっと歩く...
習慣化 習慣化の第一歩は完璧を目指さないこと
私は自分の生活を変えようとあれこれ試しては、いつも失敗していました。最初の小さな習慣を始めたのは偶然からでしたが、自分で起こしたその変化が長続きしていると気づいたとき、それまで頼っていた方法がどれも間違いだったとわかりました。（スティーヴン...
習慣化 1日30分の運動で歯状回に刺激を与え、脳の老化を防ごう！
結局、うつ状態というのは、新しい物事に興味がなくなること、『なんだ、それだけのことなのか』と思ってしまう感情です。この場合で考えると、新しい物事への適応を助けるには新しいニューロンが必要です。ときどき、あることに興奮するには、新しくて素敵な...
習慣化 リアルな人との繋がりがうつを改善し、脳を活性化する！
数世代前は、多くの人がーつの会社でずっと働き続け、そこでキャリアを終えていた。今では、そういうことはめったにない。経済のグローバル化にともなって、どこでならキャリアアップができるか、どこでなら仕事を得られるか、といったことで住む場所を決める...
習慣化 デイヴ・アスプリーのHEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術の書評
脳がきちんと働くには多大なエネルギーを要するー実際、脳は全身のエネルギーの20%を使い果たす。これはほかのどの器官より多い！(デイヴ・アスプリー) photo credit: jaci XIII Rebuilding via photopi...
習慣化 スリニ・ピレイのハーバード×脳科学でわかった究極の思考法の書評
非集中と集中の両方を活かす方法を学べば、きっと今よりもすばやく効率的に考えたり、問題を解決したりできるだろう。集中と非集中のスイッチを意識的に切り替えるリズムを身につければ、きっとあなたの求める生産性、創造力、独創性、そして幸せが手に入る。...