食事 1日6時間以上テレビを見るとあなたの寿命はどうなる?? 1日4時間以上のテレビ視聴(テレビを含めた画面系娯楽全般)を続けると、心臓病で死亡したり、入院したりしかねません。1日2時間未満の視聴と比べ、心臓病リスクが2倍以上になるからです。心臓病以外の死因も含めた死亡リスクは48%高まります。以上は... 2015.09.04 食事習慣化書評生産性向上その他ブログライフハック動画時間術運動食事
習慣化 睡眠不足は、泥酔状態と同じ!徹夜をしてはいけない理由。 ハーバード大学メディカルスクールの調査では、睡眠不足による生産性低下の影響で、アメリカ経済は毎年630億ドル相当の損失を被っています。調査を主導した研究者の一人は「アメリカ人は不眠症になって欠勤しているわけではない。しかし、会社に行っても疲... 2015.09.03 習慣化食事書評生産性向上その他ブログライフハック健康散歩運動食事
Apple 身体不活動という疫病を避ける方法。Apple Watchを味方にして、運動を習慣化しよう! 現代社会では、身体活動を求められる職業の割合はたったの20%です。働き方の大転換が起きているわけで、それを背景にして糖尿病と肥満症が大問題になっています。現代人はマウスをクリックしてキーボードをちょっとたたくだけで、膨大な仕事をこなせます。... 2015.09.01 Apple習慣化書評iPhone名言生産性向上IT活用その他ブログウォーキングクリエイティビティライフハック健康運動
Apple 青い野菜を食べ、歩くことを習慣化しよう!座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣(トム・ラス著)の書評 ビジネスコンサルタントで人間行動学のスペシャリストのトム・ラスは 座らない!: 成果を出し続ける人の健康習慣という健康本を書いていますが これが、本当にオススメで、読む価値ありです。 毎日健康に働くことこそが、実はビジネスマンの成果につなが... 2015.08.28 Apple外食習慣化書評生産性向上名言IT活用その他ブログウォーキンググルテンフリーダイエットファスティング健康散歩時間術読書術運動食事
習慣化 夢リストをどんどん増やそう!104歳まで寿命を伸ばして、やりたいことを徹底的にやることを決める。 どんな世界であってもいい、好きなものを1つ見つけなさい。そして、夢を失うことなく最後まで持ち続けなさい。夢を持ち続ける限り、心も体も若さも保つことができます。(小出義雄)私は、今、52歳なのですが今年2015年を人生の分岐点にすることにしま... 2015.08.27 習慣化書評生産性向上名言電子書籍IT活用その他ブログウォーキングクリエイティビティダイエット健康散歩時間術運動
習慣化 トイレで新聞や小説を読むと痔になりやすくなる?健康男 体にいいこと、全部試しました!(A.J. ジェイコブズ著)の書評 トイレで小説を読まないことです。小説を書くのもだめ。その習慣を続けていたら手術を受けることになりますよ。痔の手術なんて楽しいものじゃありません。(レスター・ゴッテスマン) 本や新聞を読んでいると気が散って、トイレで座っている時間が長くなる。... 2015.08.25 習慣化書評ブログKindleグルテンフリーダイエットライフハック健康運動食事
習慣化 親切にすることが、幸せの入り口!幸せがずっと続く12の行動習慣(ソニア・リュボミアスキー著) 幸福になりたければ、まず思いやりを学びなさい。(ダライ・ラマ) 幸せがずっと続く12の行動習慣(ソニア・リュボミアスキー著)の中で 人に親切にすると幸せになれると紹介されています。 友人であっても見知らぬ人でも、直接、間接問わず 人に親切... 2015.08.21 習慣化書評名言生産性向上その他ブログライフハック健康引き寄せの法則心運動
旅行 はての浜(久米島)に行ってきました! 東洋一の美しさとも言われるはての浜(久米島)に行ってきました! 久米島のイーフビーチスポーツクラブが催行する 半日観光ツアーに本日(8月10日)参加してきました。 朝9時にスポーツクラブの前に集合、バスに乗って泊フィッシャリーナに移動します... 2015.08.10 旅行その他沖縄運動
習慣化 自分を変える1つの習慣(ロリー・バーデン著)の書評 結果が出るかどうかを心配することはない。やると決めたら、結果が出るまでやるだけなのだから。(福島正伸) 週のはじめの月曜日のスタートのタイミングに、この言葉を読めて、元気になれました。 いつ結果が出るかは誰にもわかりません。 ですから、諦め... 2015.08.10 習慣化書評名言生産性向上その他ライフハック健康散歩断酒運動
Apple イメージと読書の力で三ヶ月で10kgのダイエットに成功しました! ダイエットを始めて3ヶ月を経過しましたが 自分のイメージ通りの減量ができました。 社会人になって30年、日頃の不節制、暴飲暴食が重なり 私はブクブクに太り、一時は78kgまで、体重が増えていました。9年前の断酒の際に62kgまで落としました... 2015.08.09 Apple習慣化IT活用ブログウォーキンググルテンフリーグルメファスティングライフハック健康散歩運動食事