言葉で未来を創ろう！ 毎日を楽しく乗りこなす５つの技術
中野巧
Empathy Books
本書の要約
言葉を変えることで、「不」の感情を減らせるようになります。よい言葉を使い、自分をコントロールすることで、悪い行動も減らせ、人との関係も改善できます。言葉の力を使う技術を身につけることで、自分の人生のギアをひとつ上げることができ、これが幸せを運んできてくれるのです。
「不」をトル（ふとる）を習慣にしよう！
「不」をトル ── 不平、不満、不安、不足、不快、不便、不正、不当、不信、不幸などの「不」を取り除き、「言葉で未来を創る」５つの技術をこの本でお話ししていきます。言葉の感度の高いあなたであれば、スッと取り入れて、毎日をもっと楽しく乗りこなせるようになるはずです。（中野巧）
言葉にはエネルギーがあり、使い方を間違えると人生を悪い方向に導きます。著者の中野巧氏は不平、不満などの「不」をトル（ふとる）を習慣にすることで、人生をよりよくできると言います。
「不」を１つ取るたびに、人生のふたん（負担）も軽くなります。もし、毎日0.1％くらい良くなると１年365日で、1.001の365乗で1.44倍も人生をよくできます。これを続ければ、２年では2.07、３年では2.99倍、10年ではなんと38倍！になるのです。
言葉を変えることで、「不」の感情を減らせるようになります。よい言葉を使い、自分をコントロールすることで、悪い行動も減らせ、人との関係も改善できます。言葉の力を使う技術を身につけることで、自分の人生のギアをひとつ上げることができ、これが幸せを運んできてくれるのです。
著者は言葉で未来を創ることが可能で、その５つの技術を本書で紹介しています。
①言葉の解像度を上げよ
②あなたの言葉で「シンプル・ルール」を創ろう
③いつもとは違う視点を言葉にしよう
④書くマインドフルネスをしよう
⑤アインシュタインの数式は夢を叶える装置だった⁉
言葉で未来を創る技術
■言葉で未来を創る技術 ①
言葉の解像度を上げよ
言葉の解像度が上がれば、いますべき行動がわかります。行動が変われば、結果が変わる。 そして、その先の未来を創ることができます。
言葉を抽象的に使うのではなく、解像度を上げることで、目標達成に近づけます。未来の理想の自分をイメージし、それを具体的な言葉に表現しましょう。そこからバックキャスティングすることで、自分を変えられます。私はこの方法で、書籍を出版したり、社外取締役として活躍できるようになりました。
言葉の解像度を上げる際には、あなたの想いに「なぜ？」「つまり？」「ということは？」をぶつけると、理想の自分の未来を言語化できるようになります。
■言葉で未来を創る技術 ②
あなたの言葉で「シンプル・ルール」を創ろう
１．パターン認識 → ２．パターン破壊 → ３．パターン再構築を言語化することで、未来のために自分の行動を変えられます。著者は自分の怠惰さを無理なく改善するために、『１分だけ、考えず、その場で、すぐやる』 を行動指針にすることで、結果を出せるようになったと言います。
■言葉で未来を創る技術 ③
いつもとは違う視点を言葉にしよう
同じ景色も異なる視点で見ることで、世界を変えられます。マイナスでなはく、プラスにフォーカスすることで行動を変えられます。
■言葉で未来を創る技術 ④
書くマインドフルネスをしよう
書くことは、考えること。 書くことは、自分を知ること。 書くことは、未来を創ること。 私は、そう確信しています。 私はジャーナリングや日記のような内的アウトプットを「書くマインドフルネス」と呼んでいます。
感情や思考をノートに書き出すことが心にいい影響をもたらします。私は毎朝、感謝日記を書いていますが、あらゆることに感謝することで、人生をよくできることに気づけました。毎朝、書くことで頭をスッキリできるというメリットもあります。
■言葉で未来を創る技術 ⑤
アインシュタインの数式は夢を叶える装置だった⁉
私は「言葉も質量をもつ」と思っています。もし、そうであるならば、私たちは無限のエネルギーを生み出すことができます。 ただし、質量をもつ言葉は、私たちの「思考・想い・感情」とリンクしている必要があるので、自分に嘘をついている言葉には力（エネルギー）が宿りません。 「質量もつ言葉」がエネルギーを生み出しているからだと思うようになりました。アインシュタインの数式は夢を叶える装置に違いないと。
成功者は自分のためだけでなく、周りの人のために良い言葉を使います。成功者の周りにいるだけで、エネルギーが高まり、幸せな気分になれます。ビジョンとパーパスを言語化することで、自分のやるべきことに時間を使えるようになり、結果、周りの人に貢献できるようになるのです。
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