パワーアップアイテムを決めて、自分を元気にしよう!

習慣化

パワーアップアイテムー幸せに、健康に、強くなったと確実に感じさせてくれるものーを集めて使う。(ジェイン・マクゴニガル)

スクリーンショット 2017-01-14 17.16.24
photo credit: johnspencer4 MyBuddyAbouttoBeEatenByPacMan via photopin (license)

ジェイン・マクゴニガルスーパーベターになろう!書評を続けます。
ゲームで使われるパワーアップアイテムは、あなたに力を与えるボーナスアイテムのことです。
パックマン』ではエサを食べるとパワーが強まり、モンスターを撃退できるようになります。
アングリーバード』ではパチンコで飛ばす鳥を巨大化させ、大きく固い壁を破壊できる力を得ます。

ジェイン・マクゴニガルは、このパワーアップアイテムを日頃から活用して
自分を元気にすべきだと言います。
自分を幸せにしたり、元気になれるアイテムを今すぐ考えてみるのです。
それは赤ちゃんの笑顔の動画でもよいですし、好きなTV番組でも構いません。
著者のジェイン・マクゴニガルは、私の大好きなクルミを10個食べているそうです。
クルミはαリノレン酸が豊富で、食べると血流がよくなっり、脳の働きをよくします。
脳のために、私も毎朝クルミを食べているので、この話で著者に一気に親近感を感じました!(笑)

どんなパワーアップアイテムにも共通するのが、簡単に、コストをかけずにできて、その日ほかに何を考え、感じたとしても、あるいはどんな苦労をしたとしても、少なくともほんの少しは必ずいい気分になれるということだ。いつでもどこでも、何があっても気分を向上させられるこの能力は、ゲームフルに生きる人にとってとりわけ強力な武器になる。

パワーアップアイテムは、あなたの実生活の中から探しましょう。
アイテムのおかげで元気になれたり、幸せを感じられればよいのです。
そして少なくともパワーアップアイテムを毎日3個以上使えば
心と体に良い影響を与えられるようになります。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

スーパーベターになろう! [ ジェイン・マクゴニガル ]
価格:2160円(税込、送料無料) (2017/1/8時点) 

パワーアップアイテムは肉体、感情、つながり、メンタルの4つを
強くできるアイテムを満遍なく選びましょう。
■肉体のレジリエンス グラス一杯の水。日光を浴びる。ヨーグルトを食べるなどなど
■感情のレジリエンス 大声で歌う。自分をハグする。
■つながりのレジリエンス 仲間を応援する。Facebookのいいね!を押す。
■メンタルのレジリエンス 今後のワクワクなイベントを思い浮かべる。デジタルデトックス。
などが本書でオススメとして、紹介されていました。
私の場合は、神社のお参り、ナッツを食べる、ドライブをする、深呼吸をす、家族や猫と和む
音楽を大音量で聴く、大好きな本を読むなどがパワーアップアイテムになりそうです。

このパワーアイテムを活用することで、私たちはポジティブな感情を抱けます。
ポジティブな感情を多く経験する人が、どんな病気や怪我からの回復が早いそうです。
頻繁にポジティブな感情を経験する人は幸せになるだけでなく
10年以上長生きできるという研究結果も発表されています。
パワーアップアイテムを活用して、ポジティブな感情を積み重ねるのです。
ネガティブな感情より、ポジティブな感情を増やすことが
あなたに幸せを運んできてくれます。

パワーアップアイテムを日常の中で探し、日々数を増やしましょう。
使い道を知っているパワーアップアイテムが多ければ多いほどよいのです。
友人や家族からアイテムを教えてもらうのもよいでしょう。
もしも、パワーアップアイテムの力がなくなったなら
リストからはずしてあたらしいものに入れ替えましょう。
毎日、3つ以上のパワーアイテムを活用して、自分を元気にすることを意識するのです。

今日もお読みいただき、ありがとうございました!

     
       

Loading Facebook Comments ...

コメント