私達は臆病な猿の子孫だが、ストレスに強い脳をつくることもできる!

ストレスや苦痛はある意味で価値ある入り口であり 、人々を実践に駆り立てる動機になります。(カバット=ジン)

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マインドフル・ワーク―「瞑想の脳科学」があなたの働き方を変える

デイヴィッド・ゲレス著)を読むと、瞑想がストレス防止にも効果があることがわかります。
私たちは、ビジネスが複雑になったために絶えずストレスを抱えています。
近隣とのいざこざ、家庭のトラブルなどの人間関係などがそれに拍車をかけ
イライラする時間が日に日に増えています。
時間に追われることで、心身ともに疲弊してしまいますが
実は、このストレスはコントロールできるのです。

デイヴィッド・ゲレスは、そのストレスを引き起こす問題が
永遠に続かないと考えてみようと以下のように書いています。

自分を動揺させるものが何であれ、決して永遠には続かないということを知っていれば、それが疼きや痛みであれ、あるいは悲しみであれ、不愉快な感覚にこだわり続けるのは難しい。一方、自分に対する思いやりは、自分や他者への許しの心を育むのに効果的なツールだ。ストレスは 、私たちが起こってほしいと望むことと現実に起こることとのギャップによって発生する。物事をありのままに受け止め、強力な感情をやり過ごすことができれば、それは想像以上に役立つスキルだ。私たちはいつでも現状を変えることはできないが、自分の反応は変えられるのだ。

ストレスを引き起こす問題や現状は変えられませんが
私たちは自分の感情ならコントロールできます。
自分の反応を変えられる方法を学べば、私たちは幸せな時間を過ごせるようになります。
私たちは蛇や肉食動物の時代を生き抜いた臆病な猿の子孫なのですが
都会で暮らす私たちはこういった対象に脅かされなくなりました。
現代に生きる私たちは脳と思考を変えることで
ストレスにも適応できるようになるのです。

そして、最新の脳科学は、瞑想(マインドフルネス)が心の平穏を保つことを見つけたのです。

マインドフル・ワーク [ デイヴィッド・ゲレス ]
価格:1944円(税込、送料無料)

心は脳を変えることができ、変化した脳は心を変えます。(リチャード・ディヴィッドソン)

僧侶のマシュー・リカードは、世界で一番幸せな男と言われていますが
瞑想を続ける彼の脳をリチャード・デビッドソン博士が
fMRI装置を使ってマッピングすると
前頭葉前部皮質の左側が非常に活発に動いていたというのです。

快活で幸せな人は、この 前頭葉前部皮質の左側の活動が盛んなことが多いのです。
脳のこの部位は、幸せと関連づけらてています。
そして、前頭葉前部皮質の左側は瞑想によって
脳をアクティブにできることがわかってきました。

長いこと訓練すれば、人の脳には変化が起きる可塑性があることが
様々な実験からわかってきました。
ロンドンのタクシー運転手の脳も複雑な道を覚えることで
記憶を司る脳の海馬が成長しているのです。
タクシードライバーの詳細はエレーヌ・フォックス
脳科学は人格を変えられるか?をご一読ください。

弱点を克服しようと取り組むなら、リターンの大きなものをひとつだけ選ぼう。(ピーター・ブレグマン)

ストレスに弱い自分が嫌であるならば、そこを改善することを考えましょう。
その際、瞑想を日々の生活に取り入れることが最善の選択かもしれません。
私も瞑想の頻度を上げていこうと思います。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。
エレーヌ・フォックスの記事はこちらから

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ぜひ、書籍の表紙をクリックしてご一読ください。

    
     

photo credit: sun on hand via photopin (license)

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徳本昌大

徳本昌大ソーシャルおじさん

投稿者プロフィール

複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。
特にベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。
ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。

現在、ベンチャー企業の取締役 顧問として活躍中
インバウンド、海外進出のEwilジャパンCOO
Iot、イステム開発のビズライトテクノロジー 取締役
みらいチャレンジ ファウンダーなど
アルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。

ドラッカー名言学び実践会主催
iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。
MacFanの書評連載も評判

著書に、
「ソーシャルおじさんのiPhoneアプリ習慣術」(ラトルズ)
「図解 ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)
「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣
「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)
など多数。

電子書籍も積極的にリリースしています。
「ミドル世代のための小さな会社の創り方」
「名刺作成のプロが教える ソーシャリアル名刺の作り方」
などが代表作。

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