Apple ふくらはぎが異様に固かった。これってやばいの？？
人間の血液は重力のために約70％が下半身に集まります。ふくらはぎは上からどんどん降りてくる血液を受けとめ、重力に逆らて、せっせと心臓に戻すポンプとして、日夜働き続けています。第２の心臓と呼ばれるほど重要な働きをもつ、筋肉器官なのです。座る時...
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習慣化 人生がワクワクになると、早起きができるという法則
早寝早起きの、勤勉で、分別があって、金を浪費せず、真っ正直な人間が、運の悪さをこぼすのを見たことがない。人柄の優れた、よい習慣を持った、鋼鉄のように強く、勤勉な人間は、愚か者には想像もつかぬような悪運に見舞われたとしても、決してびくともしな...
習慣化 怠け者になると人は行きたくない方向に進んでしまい、引き返せなくなる？
たいていの人間は怠け者だ。なんとなく同じことを続け、たいていの場合、行きたくない方向に進んでしまう。そんなときには、挑発的な質問が功を奏する。「変化を起こしたいですか？それとも現状のまま、居心地だけはいい平凡な地位でキャリアを終えたいですか...
習慣化 駅やビルの階段で意志力を鍛える！
歩けば、いやが上にも脳の働きは活性化します。私は数年前から、朝と昼食の前後に計２万歩が日課です。（築山節）歩くと脳の血流が増加するのをご存知ですか？散歩をするときには、手足の筋肉が動かしますが それらを動かしているのも、脳が働いているからで...
習慣化 「溜まった脂肪の分だけ、不運も溜まる。」という早川勝氏の言葉は本当か？
本格的にスポーツを始める必要はない。あくまで「適度」な運動で充分なのだ。何事も「ほどほどに習慣化」できることが体にも心にもいいのだ。運動が、あなたの運気を動かしていくのである。たとえば、運のいい私が心掛けているのは、「階段を登る」という、い...
名言 「髀肉の嘆」にならないように、散歩を習慣化しよう！
使ったところが強くなる。頭でもからだでも、その反対使わぬところは。(相田みつを) 劉備玄徳が馬に乗らぬ生活を続けていた時に 自分の脚力の衰えを嘆きました。 「髀肉の嘆」という言葉として有名ですが 戦争がなく平穏な日々が続いたために、内ももの...
習慣化 2016年のダイエット必勝法。太らない体になるためにすぐにやるべき10のリスト＋α
40代は筋肉が衰え、代謝は落ちます。仕事も忙しく、寝る時間も短い。睡眠時間が6時間未満だと食欲が増すだけじゃなく、健康リスクも高まります。できれば6時間半は寝てほしい。（石川善樹） 週刊SPAに、最後のダイエットで有名な石川善樹氏のインテビ...
書評 怠け者の脳をあっという間にアクティブにする方法
歩けば、いやが上にも脳の働きは活性化します。私は数年前から、朝と昼食の前後に計２万歩が日課です。（築山節） 脳は動かさないと、ダメになるという特性を持っています。 脳は基本的には怠け者で、楽をしたがるようにできていますから アクティブな状態...
習慣化 断捨離の対象はものだけではない！体、メンタル、ビジネスでも断捨離が効果的な理由。
体の脂肪も捨てて、メンタル的なノイズも捨てていかなければ、本来の断捨離ではないと思うんです。モノも脂肪も頭のノイズも、時には情報も人間関係も捨てるのが本来の断捨離であって、僕らが向かう次のビジョンだと思います。（高城剛） 断捨離がブームにな...
習慣化 GO WILD 野生の体を取り戻せ! （ジョンJ.レイティ&リチャード・マニング著）の書評
じつのところ睡眠は、単純な能力ではなくもっと複雑な能力においてさらに影響をもたらすことが研究からは読み取れる。睡眠は脳にとっては一種の休息となる。外部からの騒音や新しい情報が遮断された状態で、脳はすでにある情報を並べ替えて意味を見つけ出すこ...