脳の神経経路に自分の理想のイメージをすり込もう!

習慣化

自分の行動の中で変えたい部分を決め、自分がすでにそうなっている様子をイメージするのだ。(ジェリー・ミンチントン)


photo credit: Dakiny Black-headed Gull in Yokohama Yamashita Park  via photopin(license)

自分の価値に気づくヒント書評を続けます。
自分の中で変えたいコトがあれば、リストに書き出しましょう。
■規則正しい生活をする
■お酒をやめる
■ダイエットをする
■怒りを爆発させない、感情をコントロールする 
など自分の短所を紙に書き出し、自分の周りの理想の人を探してみましょう。
彼らの言動や行動を思い出し、自分もそれができると信じるのです。
理想の自分をイメージし、自分がすでにそうなっていると脳に信じこませることで
徐々に行動を変えられるようになります。

脳は自分の行動を神経経路に記録します。
同じ行動を繰り返すたびに神経経路が強化され
今後、同じ行動を繰り返すのがさらに容易になるのです。

あなたが望んでいる変化を起こすためには、あなたが選んだ新しい行動のための新しい神経経路をつくり出す必要がある。自分が起こしたい変化について考えてみよう。自分がなりたい自分になって行動している様子をできるだけ鮮明に心の中でイメージしよう。と同時にそのときの気分もイメージするといい。この手順を何度も繰り返すことが重要だ。

行動するたびに新しい神経経路を強化し、段々自然にできるようになります。
ただし、これは短期間では成し遂げられません。
身についた悪い習慣を少しづつ変えていくうちに、自分をよりよくできるのです。
このイメージトレーニングは本当に強力で
この繰り返しによって、やがては新しい習慣が身につきます。

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このイメージトレーニングで人生は本当に好転します。
私も10年前に断酒する時に、このメソッドを活用しましたが
このパワーのおかげ人生が激変しました。

その際、お酒を一切飲まない理想の自分をイメージしました。
痩せている自分、健康な自分、家族と楽しく過ごしている自分
朝スッキリ起きている自分、夢を叶えている自分を何度もイメージし
お酒から距離を置くようにしたのです。
飲みたくなった時には理想の自分をイメージして
自分の欲求にブレーキをかけました。
これを続けているうちに、私は本当に断酒に成功したのです。

断酒に成功した私はこれ以降、自分を変えたい時には
最初に理想の自分をイメージし、脳の神経回路にすり込むようにしています。
理想のイメージを繰り返すたびに、自然と目標を達成できるようになります。
自分中の悪い習慣を捨てるために、まずは理想の自分をイメージしましょう!

今日もお読みいただき、ありがとうございました。
ジェリー・ミンチントンの書評はこちらから

     

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