仕事も人生もうまくいく！勝間式タイムパフォーマンスを上げる習慣（勝間和代）の書評

書籍：仕事も人生もうまくいく！勝間式タイムパフォーマンスを上げる習慣
著者：勝間和代
出版社：宝島社

現代社会を生き抜く私たちは、人類の歴史上かつてないほどの物質的な豊かさと、高度なテクノロジーがもたらす圧倒的な利便性を享受しています。スマートフォンひとつで世界中のあらゆる情報に瞬時にアクセスし、地球の裏側にいる人々とリアルタイムでコミュニケーションを取り、欲しい商品は翌日には自宅の玄関先まで届く時代です。

しかし、これほどまでに生活が便利になり、あらゆるプロセスが効率化・短縮化されているにもかかわらず、私たちの心からは常に「時間がない」「忙しい」「何かに追われている」という焦燥感が消え去ることはありません。

情報技術が高度に発達し、個人の選択肢や可能性が無限に広がる現代において、私たちはますます「自分のやりたいこと」や「知るべきこと」「体験すべきこと」を数多く抱え込むようになりました。

日々の生活の中で、興味の対象や挑戦したいテーマ、観たいコンテンツ、読むべき書籍、行くべき場所は際限なく増え続けています。

テクノロジーが進化しても、私たちが1日に活動できる「24時間」という物理的な枠組みが1秒たりとも伸びたわけではありません。

その結果、「本当にやりたいことをやるための時間がない」という理由で、せっかくの夢や目標をあきらめてしまったり、日々の膨大なタスクをこなすことだけで心身ともに疲弊し、精一杯になってしまっているのが、多くの現代ビジネスパーソンの偽らざる本音であり、最大の悩みではないでしょうか。

この深刻なタイム・ジレンマを生み出す根本的な原因は、私たちが幼い頃から家庭や学校教育、そして資本主義社会の構造を通じて無意識のうちに刷り込まれてきた「お金をなるべく節約し、無駄遣いをしないようにする」という、お金を人生の最優先事項とする偏った価値観にあります。

大人の多くは「時は金なり（Time is Money）」という有名な格言を額面通りに受け取り、時間とお金を等価なものとして錯覚し、結果としてお金を優先して自分の大切な時間を度外視しがちです。

少しでも安い食材を買うために遠くのスーパーまで時間をかけて歩いたり、数千円の残業代を稼ぐために自分の貴重な睡眠時間やプライベートな時間を削り、心身の健康をすり減らす行為は、まさにその典型と言えます。しかし、冷静に本質を見極めれば、お金と時間の性質は決定的に、そして絶望的なまでに異なります。

お金は、万が一事業で失敗して失ったとしても、再び働いて稼ぎ直したり、人から借りたり、あるいは投資によって増やしたりと、後からいくらでも補う手段が存在します。極端な話、自己破産をしたとしても生活を立て直す道は法的に用意されています。

しかし、時間はどうでしょうか。他人の寿命を分けてもらって自分の寿命にプラスすることは、現代のどんな最先端の科学技術をもってしても絶対に不可能です。この世に生を受けた瞬間から、私たちの持ち時間は刻一刻と、ただひたすらに減り続けていく一方なのです。失われた時間は、どれほどの億万長者であっても1秒たりとも買い戻すことはできません。

だからこそ、情報と選択肢があふれ、何に時間を使うかが個人の幸福度を直接的に左右する慌ただしい現代においては、「お金よりも時間が圧倒的に、比較にならないほど大切である」と、私たちの価値基準を根底から転換する必要があります。

AI（人工知能）が台頭し、あらゆる定型業務や情報処理の効率化が劇的なスピードで進む現代において、私たちが真に問われているのは「いかにして効率化するか」という戦術レベルの話ではなく、「生み出したその貴重な時間を、一体何に投資するのか」という戦略的な意思決定です。

本書『仕事も人生もうまくいく！勝間式タイムパフォーマンスを上げる習慣』は、銀行口座に使い切れないほどの資産を抱える「キャッシュリッチ（お金持ち）」になることではなく、好きなだけ自分の時間を持ち、使い切れないほどの時間を謳歌する「時間リッチ」になるための具体的な思考法と実践的な習慣を余すところなく提示しています。

本記事では、企業の経営戦略を支援するコンサルタントとしての視点を交えながら、本書がこれからの時代になぜ不可欠なのか、そして私たちの仕事や人生をどう根底から豊かに変えうるのかを、深い洞察とともに紐解いていきます。

この記事でわかること
30秒でわかる本書のポイント
本書の要約
こんな人におすすめ
本書から得られるメリット
現代における「時間」の再定義：キャッシュリッチから「時間リッチ」へのパラダイムシフト
時間割引率をコントロールする：AI時代の「インプット」と「アウトプット」の好循環
気力と時間の「引き算」戦略：63歳からの時間資産と完璧主義の放棄
コンサルタント徳本昌大のView
FAQ
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1. 関連記事

この記事でわかること

・「お金より時間が大切」という本質的な理由と、資本主義の罠から抜け出し「時間リッチ」へとライフスタイルをシフトチェンジする具体的な方法論
・AI・テクノロジー時代における、インプット（遊び・読書）とアウトプット（仕事・価値提供）の間に生まれる絶対的なシナジー効果
・行動経済学における「時間割引率」をコントロールし、未来の自由時間と健康寿命を創出するための「能動的」な投資行動の重要性
・完璧主義という名の思考停止を捨て去り、1日1000分の活動予算を最大化するための時間管理術と気力（ウィルパワー）の最適ポートフォリオの組み方

30秒でわかる本書のポイント

【結論】
・私たちが人生において目指すべき究極のゴールは、数字上の資産を増やす「キャッシュリッチ」ではなく、自らの意思で人生の時間を自由にデザインできる「時間リッチ」である。
・仕事の効率化を図り労働生産性を高める真の目的は、空いた時間でさらなる労働を詰め込むためではなく、遊び（インプット）の時間を増やし、人生そのものに彩りと潤いをもたらすためである。
【原因】
・多くの人々は「時は金なり」という言葉を誤解し、お金と時間を等価と錯覚することで、人生で最も希少かつ不可逆な資産である「時間」を軽視し、安売りしてしまっている。
・目的のない動画視聴やSNSの回遊、過度な飲酒など、時間割引率が高い（目先の快楽を優先し、未来の価値を割り引く）受動的な行動によって、プラットフォーマーに貴重な時間を搾取されている。
【対策】
・運動、読書など、時間割引率が低い（実行にはエネルギーを要するが、未来へのリターンが極めて大きい）能動的な行動へ、意識的に時間を投資し続ける。
・1日の実質的な活動可能時間を「1000分」という予算として厳密に管理し、完璧主義を捨てて無駄な業務や気力を削ぐ手作業を大胆に削減・仕組み化する。

本書の要約

本書は、現代人が無意識のうちに陥りがちな「お金を優先して自分の命の時間を浪費する」という恐ろしい罠から抜け出し、真の豊かさである「時間リッチ」を目指すための極めて実践的かつ哲学的なガイドブックです。

著者は、私たちが仕事の効率化を図り、労働生産性を高める目的は決して「空いた時間でさらに多くの仕事をこなすため」ではなく、「仕事以外の時間を豊かに広げ、生きる歓びそのものを味わうため」であると力強く断言します。

そのための最大の鍵となるのが、行動経済学の概念である「時間割引率」のセルフコントロールです。目先の快楽を優先して未来の健康や時間を犠牲にする過度な飲酒や、アルゴリズムによって巧妙に時間を奪われる受動的なコンテンツ消費（テレビのながら見や目的のない動画視聴）を徹底的に排除し、代わりに未来の資産となって複利で返ってくる行動（能動的な運動、健康の基盤を作る自炊、そして知見を広げる読書）に時間を投資することを強く推奨しています。

さらに、1日の覚醒時間を分単位に換算した「約1000分」を家計簿のように予算管理する手法や、全体像を見失わせる「完璧主義」を捨て去り、「やらないこと」を明確に決断して手抜きをする勇気を持つことなど、日々のタイパ（タイムパフォーマンス）を劇的に向上させ、未来の自由時間を雪だるま式に増やしていくための具体的な習慣が、著者の実体験に基づき網羅的に解説されています。 J

こんな人におすすめ

・毎日終わりのないタスクに追われ、「自分の時間が全くない」「何のために働いているのかわからない」と強い焦燥感や虚無感を感じているビジネスパーソン
・ツールや仕組み化でせっかく業務を効率化して時間が浮いたにもかかわらず、つい別の仕事を引き受けて予定を埋めてしまうワーカーホリック気味な人
・今後のキャリア形成や人生の充実において、読書や学び直しといった自己投資（インプット）の時間を何としても確保し、成長を続けたいと願う人
・帰宅後や休日に、疲労からつい惰性でスマホや動画を見続けてしまい、気付けば夜になっていて休日の時間の使い方に激しい後悔を抱きがちな人

本書から得られるメリット

・「時間は命そのものであり、決して取り戻せない」という強烈なパラダイムシフトが起こり、他人に時間を奪われる無駄な付き合いや受動的な行動を断ち切る覚悟が決まる
・仕事（アウトプット）と遊び（インプット）を等価な営みとして捉えることで、双方の好循環を生み出し、クリエイティブなアイデアの枯渇を根本から防ぐことができる
・1日を「1000分の活動予算」として可視化する時間管理術により、これまで無自覚に捨てていた「隙間時間」を発見し、それを読書や運動などの確実な自己投資へと変換できる
・全てを均等にこなそうとする思考停止の「完璧主義」を手放すことで、自分の人生において本当に重要な少数のタスクにのみ、貴重な気力（ウィルパワー）と時間を集中投下できるようになる

現代における「時間」の再定義：キャッシュリッチから「時間リッチ」へのパラダイムシフト

情報量が増大し、選択肢や可能性が増え、私たちはますます自分のやりたいことが増えています。にもかかわらず、やりたいことをやるための時間は、さほど増えていないのではないでしょうか。やりたいことをやるための時間がないために、やりたいことをあきらめている。これが、多くの人にとっての本音なのではないでしょうか。（勝間和代）

私たちは、人生のあらゆるフェーズにおいて常に「お金」と「時間」の残酷なトレードオフに直面し続けています。現代の資本主義社会においては、将来の経済的見通しに対する漠然とした不安から、少しでも多くの貯蓄を築き「キャッシュリッチ（お金持ち）」になることを人生の至上命題として設定してしまう人が後を絶ちません。

そして、その目的を達成するための対価として、現在というかけがえのない瞬間（時間）を無自覚に差し出しています。しかし、本書が私たちに突きつけるのは、「どれだけ銀行口座に莫大なお金があったとしても、それを楽しむための時間や健康が失われていれば、人生においては全く意味をなさない」という、極めてシンプルで残酷な真実です。

現代は「人生100年時代」と呼ばれています。平均寿命が40代半ばにすぎなかった明治時代と比較すれば、人間の寿命は医学の進歩や公衆衛生の改善により倍近くに延び、私たちは人類史上かつてないほどの長寿を謳歌しています。

だからといって「時間はたっぷりある」と錯覚するのは大きな間違いです。寿命が延びたとはいえ、個人の持ち時間が有限であるという厳然たる法則に変わりはありません。

限られた生涯のなかで、自分が本当にやりたいことを成し遂げ、豊かな人間関係を築き、充実した人生を送るためには、これまでと同じ時間枠のなかで2倍、3倍の成果や充足感を得られるよう、より戦略的かつ効率的に時間を使っていく姿勢が不可欠なのです。

ビジネスの最前線では、日々「コスト削減」や「経費節減」が声高に叫ばれます。しかし、個人としての人生経営において真に枯渇を恐れ、防衛すべきリソースは、資金ではなく私たち自身の「時間」です。

AIやテクノロジーが急速に普及し、情報の非対称性が崩れ去った現代において、単純な情報収集や定型的な事務作業にかかる金銭的コストは限りなくゼロに近づいています。だからこそ、私たちの価値基準を根底から転換し、「時間こそが最大の資本であり、命そのものである」と再定義しなければなりません。

ここで私たちが最も陥りやすい陥穽について触れておきましょう。それは「効率化のパラドックス」です。多くの真面目なビジネスパーソンは、ITツールを駆使し、タスク管理を徹底して仕事の効率化を図ります。しかし、そこで生み出された貴重な「余白の時間」を、あろうことか「さらなる労働（別のプロジェクトや残業）」で埋め尽くしてしまうのです。

パーキンソンの法則が示す通り、仕事は与えられた時間を満たすまで膨張します。効率化の真の目的は、短い労働時間で十分な収入と成果を確保し、仕事以外の時間――運動、趣味、家族や友人との深い対話、そして何より「遊び」など、生きる歓びそのものを味わうための時間を豊かに広げることにあります。

お金儲けや出世のためだけに全人生の時間を捧げ、定年退職を迎えた後に気づいたら趣味も友人も、時間を使う目的すら何も残っていなかったという悲劇を避けるためにこそ、私たちは「時間リッチ」を目指し、自らのライフスタイルを抜本的にシフトさせなければならないのです。

時間割引率をコントロールする：AI時代の「インプット」と「アウトプット」の好循環

時間割引率という視点を、自分のなかに明確に確立することができれば、いま行うべきことと、いますぐやめるべきことの区別をきちんとつけることができるようになります。

私たちが真の時間リッチになれるか否か、その運命を大きく分けるのが、行動経済学の重要概念である「時間割引率（時間選好率）」をいかに理性的にコントロールできるかという点にあります。時間割引率とは、将来受け取ることができるはずの大きな報酬の価値を、目先の小さな価値に比べてどれほど低く（割り引いて）見積もってしまうかを示す指標です。

時間割引率が高い人は、目先の小さな快楽や誘惑に抗えず、未来の大きな利益（健康、知識、資産）をいとも簡単に犠牲にしてしまいます。

本書が指摘する、現代人が日常的に行いがちな時間割引率が高い最悪の行動の筆頭が「過度な飲酒」と「受動的なコンテンツ消費」です。その場限りのストレス発散のために夜遅くまで飲酒することは、現在の時間を酩酊で浪費するだけでなく、翌日の思考力や判断力まで著しく麻痺させます。

さらに内臓に多大な負担をかけ、将来的に深刻な疾病リスクを増大させることで、未来の「健康」と「自由な時間」という最大の報酬を自ら破壊する行為です。

また、テレビのながら見やNetflix、YouTube、目的のないSNSのスクロールやスマホゲームなどを際限なく消費し続ける行為も、他人に自分の命の時間を搾取される典型的な受動的浪費です。これらのプラットフォームは、世界のトップエリートたちが最新鋭の行動科学、脳科学、そしてAIアルゴリズムを駆使し、ユーザーの脳内にドーパミンを分泌させて依存状態を作り出し、1秒でも長く視聴時間を搾取するように極めて精緻に設計されています。

この受動的な依存ビジネスは、ある側面ではアルコール以上の危険性を孕んでおり、私たちは明確な防衛ラインを敷き、「テクノロジーに使われる側」から「テクノロジーを主体的に使いこなす側」へと回る強い覚悟が求められます。

実際、私自身も19年前に断酒し、やらないことリストを作成し、自分のやりたいことに時間を使えるようになりました。結果、受動的な浪費から能動的な活動に時間をシフトできたのです。

時間割引率が低い（未来への投資となる）行動の代表が「運動」そして「読書」です。特に運動は、脳内に幸福ホルモンを分泌させ、心身の活力を劇的に高める即効性のある投資です。相応のエネルギーを要するため人間は本能的に敬遠しがちですが、その面倒くささに屈して安易な快楽に逃げ込むのは、人生トータルで見れば膨大な時間を無駄遣いしているにすぎません。

能動的に運動を習慣化することで健康寿命が延び、結果的に自らの自由な時間を大幅に増やすことができるのです。

アウトプットが仕事で、インプットが遊びなのです。そしてインプットである遊びが充実すればするほど、アウトプットの仕事もアップグレードしていきます。仕事ばかりしていると、結局このインプットが枯渇していくのです。しかし、だからといって遊んでばかりいてもインプットしたものが持ち腐れになってしまいます。いかに仕事というアウトプットと、遊びというインプットのバランスを取りながら、自分の時間を上手に設計するかというのが鍵になっていくわけです。

そして、インプットとしての「遊び」や「読書」の重要性も見逃せません。勤勉を美徳とする日本では「働くことは善、遊ぶことは悪」という偏見がありますが、仕事と遊びに上下関係はありません。仕事とは、自分の中に蓄積されたノウハウを形にして社会に価値を提供する「アウトプット」であり、遊びや読書とは、未知の情報に触れて知的好奇心を満たし、新たな発想へと変換する「インプット」です。

生成AIが瞬時に凡庸なアウトプットを大量生産できる現代において、人間にしか生み出せない独自の価値（イノベーション）の源泉は、多様なインプットの掛け合わせから生まれる「閃き」に他なりません。アウトプット（仕事）ばかりに明け暮れていれば、いずれインプットの泉は枯渇し、創造性は失われます。

映画のような映像作品はタイムラインを他人に握られて受動的に拘束されがちですが、本であれば自分のペースで主体的に内容を吸収できます。多種多様なジャンルの本を読み漁り、一見無関係な知識同士を脳内でスパークさせることが、時間リッチへの確実な投資となるのです。

気力と時間の「引き算」戦略：63歳からの時間資産と完璧主義の放棄

私たちは１日24時間のうち、約８時間は睡眠に充てていますから、残りの起きている時間というのは16時間です。それを１時間単位で考えるとついつい無駄遣いをしてしまいがちです。ですから１時間を60分と、分単位で考えるようにして、16×60＝960分ですから、１日の活動で使える時間は約1000分と考えてみるとよいでしょう。

時間を創出するための具体的な戦術として、本書は極めて強力なフレームワークを提供しています。それが「1日1000分の予算管理」です。私たちには1日24時間（1440分）が与えられていますが、約8時間を睡眠に充てると、残りの覚醒して活動できる時間は16時間、分換算で「960分」、おおよそ「1000分」となります。

これを1日の活動可能枠＝予算として捉える思考法です。この基準に照らし合わせれば、漫然とスマホを見て過ごした30分は、1日の全予算の3%を消費したことになります。 100分の無駄遣いは10%もの重大な損失です。

自分の行動がどれほどの「時間の割合」を消費しているかを精密に計測し、冷蔵庫の限られた食材をやりくりするようにゼロベースで予定を組み立てる。この「時間の予算管理」こそが、時間の重みを直感し、無自覚な浪費を食い止める強固な土台となります。

さらに、時間配分以上に私たちが気を配るべきなのが「気力（ウィルパワー）の配分」です。人間が1日に発揮できる気力の絶対量には限界があります。深い思考やクリエイティブな意思決定を要するタフな仕事は、睡眠によって気力がフル充電されている「午前中のゴールデンタイム」に全集中して投下すべきです。

午後から夕方にかけては気力が次第に消耗していくため、判断力を要さない定型業務をあてがい、適度な休息やストレッチを挟んで気力をリチャージする時間を意図的に設ける必要があります。気力が枯渇した状態で夜遅くまで机に向かっても成果は出ず、時間と健康の負債を雪だるま式に増やす悪循環に陥るだけです。

そして、真の時間を生み出すために最も必要なのは、何か新しいツールを「足す」ことではなく、既存の業務や習慣を建設的に「減らす（引き算する）」勇気です。多くの人が陥る「完璧主義」は、実は全体を俯瞰して優先順位をつけるという困難な思考作業からの逃避であり、単なる思考停止にすぎません。

本当に時間を大切にしたいのであれば、全体像と目的を見極め、「やるべきこと」と「やらなくてよいこと」を峻別し、勇気をもって手抜きをし、不要な作業をすっぱりと切り捨てる規律を持たねばなりません。マメに行動してタスクを先延ばしにせず、気力を削ぐような小さな手作業は徹底的にシステム化・自動化することで、未来の余裕時間という名の「複利」を得ることができるのです。

限られた持ち時間を客観的に自覚するため、現在の年齢を起点に「人生時計」を計算してみることが極めて有効です。人生100年時代を前提とし、残余の時間を試算したとき、その残り日数を1日あたり1万円として換算すれば、自分の残りの寿命がどれほどの「金融資産」に匹敵するかが生々しく浮かび上がります。

この莫大な資産である「時間」を、日々の小さな決断の積み重ねによってどう運用していくか。時間は単利ではなく、完全に「複利計算」で私たちの人生に効いてきます。目先の快楽に流されず、能動的な自己投資を続けることで、年齢を重ねるごとに「時間資産」は加速度的に増大していきます。

若さばかりが礼賛される社会ですが、正しく経験と訓練を積めば、歳を重ねるほど本質を見抜く判断力は円熟し、作業効率は上がり、自由に使える時間は圧倒的に増えていくのです。

コンサルタント徳本昌大のView

63歳を迎えた私にとって、本書は、限られた時間を何に使うかを見直すきっかけになりました。出張が多く、場所にとらわれずに働く私にとって、「残余の時間を試算する」という考え方は、これからの暮らしや仕事の優先順位を考えるうえで参考になります。

100歳まで生きると仮定すれば、残された時間は37年、約1万3,500日です。さらに、1日を1万円に置き換えると、約1億3,500万円になります。毎日、その残高から1万円ずつ減っていくと想像すると、一日をどう過ごすかを具体的に考えやすくなります。あくまで比喩ですが、普段は意識しにくい時間の価値を捉える方法の一つだと思います。

私は19年前の2007年に断酒して以来、時間の使い方を見直してきました。朝は10〜15分のストレッチと8,000歩のウォーキングで体を動かし、午前中には、その日に優先する3つのタスクに取り組みます。自分が集中しやすい時間帯に重要な仕事を進められるよう、あらかじめ取り組むことを絞っています。こうした習慣は、体調を整え、仕事に集中するために続けているものです。

本書を通じて、使える時間の長さに加え、限られた気力を何に配分するかも大切だと改めて考えました。時間を確保するためには、取り組むことを増やすだけでなく、減らすことも必要です。

私は断酒後、「バケットリスト（やりたいことリスト）」と「やらないことリスト」を更新しています。学び続けることや、自分の強みを伸ばすことを軸に、付き合いや作業の必要性を見直してきました。引き受ける仕事や予定を選ぶことで、本当に取り組みたいことに使える時間を確保しています。

その時間を、私は主に読書に使っています。ビジネス書に加え、哲学、歴史、脳科学、文学など、読む分野を意識して広げています。Kindleでも異なるジャンルの本を並べ、分野をまたいで読むようにしています。別々に得た知識がつながり、仕事の課題を違う角度から考えるきっかけになることがあるからです。

読書で得た気づきは、月に一度開催する「イノベーション読書会」での対話や、ブログでの書評執筆につなげています。自分の言葉で説明すると、理解が曖昧だった部分に気づくことがあります。また、ほかの人の受け止め方に触れることで、新たな問いが生まれることもあります。その問いを持って、再び本を読む。こうした読書、対話、執筆の積み重ねが、コンサルティングで課題を考える際の視点を支えていると感じています。

年齢を重ねるにつれ、何に時間を使いたいのか、どのような仕事や予定が自分にとって負担になるのかを、以前より把握できるようになりました。その経験をもとに、引き受けることと手放すことを判断しています。自分の優先順位を明確にすることが、時間の使い方を選ぶ際の基準になっています。

AIを活用して作業時間を短縮できた場合も、生まれた時間を何に使うかを考える必要があります。関心のあることを学ぶ、人と対話する、新しい体験をする、落ち着いて考える。私は、効率化によって得た余裕を、こうした活動につなげたいと考えています。

私にとって「時間リッチ」とは、大切にしたいことに時間を使い、その過ごし方に納得できる状態です。本書は、日々の予定や習慣を振り返り、これから何に時間を使いたいのかを考える手がかりを与えてくれます。

FAQ

Q1. タイパ（タイムパフォーマンス）ばかりを極端に気にすると、常に時間に追われているようで、逆に息苦しくなりませんか？

A1. 本書が目指すタイパの向上は、「分刻みでスケジュールをパンパンに詰め込み、機械のように労働し続けること」では決してありません。むしろ全くの逆です。無駄な作業や付き合いを勇気を持って省き、「自分が本当に心から楽しむための豊かな余白（インプットや休息、大切な人との時間）」を意図的に創り出すためにタイパを高めるのです。

テクノロジーや他人に時間を奪われるのではなく、自らの意思で能動的に時間をコントロールしているという確かな実感が得られれば、息苦しさよりも、人生に対する圧倒的な解放感と精神的な自由を感じられるはずです。

Q2. 「時間割引率」という言葉が少し難しいのですが、具体的にどういう状態のことですか？

A2. 時間割引率とは、将来得られるはずの大きな利益（価値）よりも、目の前にある小さな利益（快楽）を不当に高く評価して優先してしまう度合いのことです。

例えば、「10年後の健康のために、今日からジョギングを始める（時間割引率が低い）」よりも、「仕事のストレス発散のために、今夜はお酒をたくさん飲んでダラダラ過ごす（時間割引率が高い）」という選択をついしてしまう状態です。

人間の脳は本能的に目の前の快楽に弱くできていますが、この割引率を理性で下げて、未来への投資（運動、読書、良質な食事など）へ時間を振り向けられるかどうかが、10年後、20年後の人生の豊かさを決定づけます。

Q3. 毎日仕事と家事で忙しすぎて、読書や運動などのインプット（自己投資）の時間が全く取れないのですが、どうすればよいでしょうか？

A3. まずは、自分の1日の活動時間を「約1000分」の予算として捉え、実際に自分が何に何分使っているのか、行動ログを数日間記録してみてください。移動中、待ち合わせ時間、無駄にTVを見る時間など意外なほど多くの「隙間時間」が存在することに気がつくはずです。

その隙間時間を、目的のないスマホチェックや動画視聴から、数ページの読書や簡単なスクワットに変えるだけでも構いません。また、完璧主義を捨てて「やらなくても死なないこと（過剰な家事や無駄なメール確認）」をやめる勇気を持つことも重要です。小さな時間の積み重ねが、複利となって必ず未来の自由な時間を創り出します。

【書評】グレッグ・マキューンの『エッセンシャル思考』最小の時間で最大の成果を出すための「見極める」技術
情報過多であり、あらゆる選択肢が提示される現代において、自分にとって本当に重要なことだけを見極め、それ以外のノイズを勇敢に切り捨てる「エッセンシャル思考」の真髄を解説しています。勝間式タイムパフォーマンスの「引き算の戦略」と組み合わせることで、あなたの時間管理マトリクスはさらに強固なものになります。
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【書評】『ジェームズ・クリアー式複利で伸びる1つの習慣』小さな変化が人生を劇的に変える
時間リッチになるための「能動的な投資行動（運動・読書・自炊）」を、いかにしてモチベーションに頼らず無意識の習慣に落とし込むか。人間の行動心理学に基づいた、決して挫折しない習慣化のメカニズムを紐解きます。日々の隙間時間の活用や、悪い習慣（スマホの見過ぎ等）を断ち切ることに悩む方に強くおすすめする一冊です。 →リンクはこちらから

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徳本昌大ラトルズ 2014-11-25

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