社会的サポートを受けると、目標を達成するのが容易になる。友人や家族が時間とリソースを割いてアドバイスしてくれるようになるだけではなく、医学的研究によると、わたしたちの肉体は周囲のサポートに対して劇的な反応を示し、助けを受けるたびにより強く、より打たれ強くなる。(ジェイン・マクゴニガル)

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ジェイン・マクゴニガル
スーパーベターになろう!書評を続けます。
友達や家族とのつながりを強化できると、目標達成のスピードがアップします。
目標に向かって一人で努力するのは非効率で
誰かのサポートを受けた方がはるかに良い結果が得られます。
私たちは人からサポートを受けることで肉体が反応し
レジリエンスを鍛えられることもわかっています。

本書によって、励ましと肉体的な反応の関係をよく理解できました。
私たちは励ましの言葉を受けたり、一緒に笑う、ハグ、満足のいく会話など
人からサポートを受けることで、自分の体と心を強くできるのです。
具体的には以下の効果が本書で紹介されていました。

・ストレスホルモン”コルチゾール”の濃度が低下し、ストレスレベルが低下する。
・免疫系が強化される。傷の治りが早くなり、風邪を引きにくくなり、ガンのような病気ともうまく闘えるようになる。
・心臓が文字どおり強くなる。心臓血管系の機能が改善され、血圧が下がり、心拍数が低下する

これらの肉体的レジリエンスが目標達成のための活力となるのです。

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スーパーベターになろう! [ ジェイン・マクゴニガル ]
価格:2160円(税込、送料無料) (2017/1/8時点) 

賢明な言葉、アイディア、情報、物、指示、助力、新しい視点、ただ一緒にいてくれることつまり、仲間から提供されるリソースだ。仲間はあなたが一番大きな夢を追い求めるための時間さえも与えてくれるかもしれない。

また、友人や仲間に夢を共有することで、即効性のある恩恵を受けられます。
本当にこれは効果があります。
私は出版を何度か経験していますが、夢を周りに語ることで、それを実現してきました。
企画に対するアドバイスや、人脈の紹介を受けることで
私は子供の頃の夢だった出版をあっという間に実現できたのです。
もしも、一人で苦闘していたなら、まだまだ夢は叶っていなかったはずです。」
ただのサラリーマンだった私は、多くの人の励ましやアドバイスのおかげで
出版の夢を諦めずに、行動でき、著者になれたのです。

また、本書には仲間とのつながりで悪い習慣もやめられるという研究結果が紹介されていました。
日々のポジティブな社会的交流の回数を増やすと
一日ひと箱吸っていた煙草をやめたり、平均すると六年以上寿命を伸ばすことができるそうです。
仲間との交流によって私たちの人生はより素晴らしいものになっていくのです。

ジェインは、ストレスやチャレンジについて正直に話せる人が
一人か二人いればよいと本書でアドバイスしています。
思い切って、自分の目標を信頼できる家族や友人に話してみましょう!
自分のチャレンジ(ゲームのクエスト)を周りと共有することで
私たちは気軽に仲間からサポートを受けられるようになるのです。
目標を妨害する悪い習慣(悪者)のリストを家族や仲間に共有し
アドバイスや応援をもらえるようにしましょう!

■セミナーのお知らせ
サンクチャリ出版さんとセミナーを開催します。
テーマ:ダメダメ人生から復活する方法
アルコール依存症から脱出した私のメソッドを全てお話しします!
日時:2月9日19時 会場:千駄ヶ谷サンクチュアリ出版セミナールーム
詳細はこちらからお願いします。

今日もお読みいただき、ありがとうございました!
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徳本昌大

徳本昌大ソーシャルおじさん

投稿者プロフィール

複数の広告会社で、コミュニケーションデザインに従事後独立。
特にベンチャーのマーケティング戦略に強みを持つ。
ソーシャルメディアを活用したコミュニケーションデザインの実績多数。

現在、ベンチャー企業の取締役 顧問として活躍中
インバウンド、海外進出のEwilジャパンCOO
Iot、イステム開発のビズライトテクノロジー 取締役
みらいチャレンジ ファウンダーなど
アルコール依存症を克服した独自の習慣術でのベンチャー起業家へのコーチングも行う。

ドラッカー名言学び実践会主催
iPhone記事や、ビジネス書籍の書評をブログにて毎日更新しています。
MacFanの書評連載も評判

著書に、
「ソーシャルおじさんのiPhoneアプリ習慣術」(ラトルズ)
「図解 ソーシャルメディア早わかり」(中経出版)
「ソーシャルメディアを使っていきなり成功した人の4つの習慣
「ソーシャルメディアを武器にするための10ヵ条」(マイナビ)
など多数。

電子書籍も積極的にリリースしています。
「ミドル世代のための小さな会社の創り方」
「名刺作成のプロが教える ソーシャリアル名刺の作り方」
などが代表作。

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